Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 100 km

Dystans całkowity:36437.90 km (w terenie 486.10 km; 1.33%)
Czas w ruchu:1288:39
Średnia prędkość:28.28 km/h
Maksymalna prędkość:83.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:182 (96 %)
Maks. tętno średnie:164 (87 %)
Suma kalorii:360956 kcal
Liczba aktywności:510
Średnio na aktywność:71.45 km i 2h 31m
Więcej statystyk
  • DST 51.30km
  • Czas 01:30
  • VAVG 34.20km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 154 ( 81%)
  • Kalorie 853kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 21 grudnia 2013 · dodano: 21.12.2013 | Komentarze 3

Baza 2

Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4
Cad av 106
Wat 1401 av 272

Dziś kręciło się F-A-N-T-A-S-T-Y-C-Z-N-I-E !!! Noga podawała niesamowicie a najważniejsze że za nogą nadążała pikawa ;)

Obstawiam że to efekt zjedzenie rosołu mojej Ukochanej Żony :D


Kategoria do 100 km


  • DST 80.90km
  • Czas 02:30
  • VAVG 32.36km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1231kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 3

Baza 2

Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 0/1/2/3/4
Cad av 102
wat 2099 av 244


Kategoria do 100 km


  • DST 65.70km
  • Czas 02:02
  • VAVG 32.31km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1093kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 17.12.2013 | Komentarze 4

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4; 4x12/3+ schłodzenie
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4/4
Cad av 102
Wat 1766 av 252
Tętno zupełnie nie wchodziło na obroty - z trudem udawało się utrzymać w strefie. Być może to efekt lekkiego przeziębienia


Kategoria do 100 km


  • DST 77.40km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.96km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1237kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/4/3
Cad av 97
wat 2060 av 239


Kategoria do 100 km


  • DST 65.30km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.65km/h
  • HRmax 163 ( 86%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 1127kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x16/4
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4
Cad av 103
Wat 1773 av 258


Kategoria do 100 km


  • DST 55.50km
  • Czas 01:45
  • VAVG 31.71km/h
  • HRmax 153 ( 81%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 905kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 2

Miało być 6 interwałów ale szło fajnie więc w gratisie zafundowałem sobie jeden dodatkowy

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 7x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3/3
Cad 10.450 av 100
Wat 1473 av 245


Kategoria do 100 km


  • DST 76.10km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.44km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1227kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 29 listopada 2013 · dodano: 29.11.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Trening łączony:
Siła (30 min)
Wytrzymałość (120 min) strefa 2 poziom: rozgrzewka + 0/1/2/2 + schłodzenie
Całość:
Cad 14.260 av 95
wat 1955 av 227


Kategoria do 100 km


  • DST 74.10km
  • Czas 02:30
  • VAVG 29.64km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1220kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 26 listopada 2013 · dodano: 26.11.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x20/5
Strefa 3 poziom 1/2/2/3/3/3
Cad 13.858 av 92
Wat 1883 av 219


Kategoria do 100 km


  • DST 79.20km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.68km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 136 ( 72%)
  • Kalorie 1159kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość
Strefa 2 Poziom: rozgrzewka + 1/2/1/2/1 + schłodzenie
Cad 14.958 av 100
wat 1990 av 231


Kategoria do 100 km


  • DST 74.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 29.60km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1198kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 2

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x20/5
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad 14.046 av 94
Wat 1904 av 221


Kategoria do 100 km