Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2015

Dystans całkowity:911.20 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:27:50
Średnia prędkość:32.74 km/h
Maks. tętno maksymalne:166 (88 %)
Maks. tętno średnie:152 (80 %)
Suma kalorii:16461 kcal
Liczba aktywności:13
Średnio na aktywność:70.09 km i 2h 08m
Więcej statystyk
  • DST 98.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 32.70km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1901kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2589 av 251
cad av 94


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

1.5 h




  • DST 75.90km
  • Czas 02:20
  • VAVG 32.53km/h
  • HRmax 161 ( 85%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1520kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 5x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 65 min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 93
wat av 251


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 26.01.2015 | Komentarze 0

2 h




  • DST 51.50km
  • Czas 01:30
  • VAVG 34.33km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 1038kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
4x8/2 strefa 5a
2x12/3 strefa 4
Poziom: 3
Cad av 98
wat 1400 av 271


Kategoria do 100 km


  • DST 97.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 32.37km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1877kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2552 av 247
cad av 92


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Czwartek, 22 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

1.5 h




  • DST 80.80km
  • Czas 02:30
  • VAVG 32.32km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 90min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 92
wat av 248


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 19 stycznia 2015 · dodano: 19.01.2015 | Komentarze 0

2 h




  • DST 35.40km
  • Czas 01:00
  • VAVG 35.40km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 709kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
3x8/2 strefa 5a
1x12/3 strefa 4
Poziom: 3
Cad av 101
wat 956 av 278


Kategoria do 50 km