Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2014

Dystans całkowity:856.30 km (w terenie 75.60 km; 8.83%)
Czas w ruchu:29:33
Średnia prędkość:28.98 km/h
Maksymalna prędkość:70.70 km/h
Maks. tętno maksymalne:175 (93 %)
Maks. tętno średnie:158 (84 %)
Suma kalorii:18993 kcal
Liczba aktywności:13
Średnio na aktywność:65.87 km i 2h 16m
Więcej statystyk
  • DST 53.90km
  • Czas 01:42
  • VAVG 31.71km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 154 ( 81%)
  • Kalorie 1216kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 29 czerwca 2014 · dodano: 29.06.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom: 4/4/3/3/3/3
Wat 1469  av 251


Kategoria do 100 km


  • DST 51.80km
  • Czas 01:40
  • VAVG 31.08km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1133kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 26.06.2014 | Komentarze 2

Byłem przekonany że dziś wykręcę znakomity wynik no bo przecież były dwa dni przerwy a wcześniej noga fajnie podawała. Zacząłem tak ostro że już po dwóch interwałach miałem dość. W ogóle nie potrafiłem się odbudować i najpierw zmniejszyłem liczbę interwałów a potem w ogóle skróciłem trening. 
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x8/2 strefa 5a poziom 4
3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wat  av 246


Kategoria do 100 km


  • DST 94.60km
  • Czas 03:02
  • VAVG 31.19km/h
  • VMAX 67.48km/h
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1948kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x2)

Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0

Jeśli dobrze liczę były to w tym roku podjazdy numer 32 i 33.
I. czas 11.46 hr av 159
II. czas 12.23 hr av 158
Cała trasa pod znakiem walki z wiatrem
cad av 82


Kategoria do 100 km, Św Krzyż


  • DST 75.20km
  • Czas 02:16
  • VAVG 33.18km/h
  • VMAX 63.99km/h
  • HRmax 161 ( 85%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 1495kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Powtórka

Sobota, 21 czerwca 2014 · dodano: 21.06.2014 | Komentarze 0

Z tą różnicą, że dziś bez pożarówki. Miało być spokojnie a wyszło jak wyszło ;)


Kategoria do 100 km


  • DST 84.40km
  • Czas 02:34
  • VAVG 32.88km/h
  • VMAX 62.44km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1755kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szybko

Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Niby snikers i kawa ta sama co zwykle ale jechało się jakoś szybciej ;). Tradycyjna trasa na Wióry z tym, że dziś bez Prawęcina za to z dwoma kółkami przez Godów. Chyba wolę jednak Prawęcin - strasznie mnie te góreczki w Godowie zmęczyły. Odwrót przez Brody. Przez chwilę wydawało się że wykręcę średnią powyżej 33 km/h ale na pożarówce dostałem wiatr w twarz i dzień dziecka się skończył. Fajna jazda.


Kategoria do 100 km


  • DST 80.80km
  • Czas 02:31
  • VAVG 32.11km/h
  • VMAX 63.99km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1601kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawęcin

Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0

... ale bez obsesyjnego katowania podjazdów ;). Powrót przez Godów i Brody plus dożynki na pożarówce


Kategoria do 100 km


  • DST 73.80km
  • Czas 02:21
  • VAVG 31.40km/h
  • VMAX 61.28km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1477kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Góreczki

Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 15.06.2014 | Komentarze 0

Z samego rana. Trasa: Starachowice - Adamów - Brody - Krynki - Kałków - Kotarszyn - Skały - Rudki - Starachowice. Zimno i do tego wieje brrr...


Kategoria do 100 km


  • DST 37.60km
  • Teren 34.60km
  • Czas 01:58
  • VAVG 19.12km/h
  • HRmax 158 ( 84%)
  • HRavg 136 ( 72%)
  • Kalorie 1138kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Hałda (x11)

Piątek, 13 czerwca 2014 · dodano: 13.06.2014 | Komentarze 0

Trochę techniki na hałdzie i spokojne kręcenie po lesie w okolicach Wąchocka


Kategoria do 50 km


  • DST 57.80km
  • Czas 02:02
  • VAVG 28.43km/h
  • VMAX 70.70km/h
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1359kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x5)

Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 2

Na takiej wycieczce jeszcze nie byłem. Z samego rana zapakowaliśmy rower, leżak i pojechaliśmy na Św Krzyż. Ania sobie leżakowała a ja tłukłem podjazdy. No i oczywiście kogo spotkałem ? A jakże Szczepana :) Okazało się że również wybrał się na trening tyle że dotarł tu metodą tradycyjną tzn na dwóch kołach. Zrobiliśmy wspólnie dwa podjazdy i rozjazd do Nowej Słupi. W sumie podjechałem pięć razy na odcinku 3.7 km, przy czym ostatni tylko dlatego że grożono mi wielką pokrzywą :D. Taka dodatkowa motywacja :D. Odwrót samochodem.
1 czas 12.09 hr av 167
2 czas 12.39 hr av 164
3 czas 12.43 hr av 160
4 czas 12.51 hr av 156
5 czas 13.07 hr av 156
Cad av 79


Kategoria do 100 km, Św Krzyż


  • DST 70.60km
  • Czas 02:18
  • VAVG 30.70km/h
  • VMAX 65.15km/h
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1479kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawęcin (5 x 800)

Poniedziałek, 9 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0

Jak w tytule. Końcówka każdego podjazdu na stojąco
1. czas 2.43 hr av 163
2. czas 3.00 hr av 155
3. czas 2.59 hr av 157
4. czas 3.10 hr av 157
5. czas 3.09 hr av 155


Kategoria do 100 km