Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2013

Dystans całkowity:652.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:21:11
Średnia prędkość:30.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:177 (94 %)
Maks. tętno średnie:151 (80 %)
Suma kalorii:10181 kcal
Liczba aktywności:11
Średnio na aktywność:59.32 km i 1h 55m
Więcej statystyk
  • DST 76.10km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.44km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1227kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 29 listopada 2013 · dodano: 29.11.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Trening łączony:
Siła (30 min)
Wytrzymałość (120 min) strefa 2 poziom: rozgrzewka + 0/1/2/2 + schłodzenie
Całość:
Cad 14.260 av 95
wat 1955 av 227


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Czwartek, 28 listopada 2013 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 74.10km
  • Czas 02:30
  • VAVG 29.64km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1220kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 26 listopada 2013 · dodano: 26.11.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x20/5
Strefa 3 poziom 1/2/2/3/3/3
Cad 13.858 av 92
Wat 1883 av 219


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 25 listopada 2013 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 45.30km
  • Czas 01:30
  • VAVG 30.20km/h
  • HRmax 149 ( 79%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 731kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad 8.444 av 94
Wat 1165 av 226


Kategoria do 50 km


  • DST 79.20km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.68km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 136 ( 72%)
  • Kalorie 1159kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość
Strefa 2 Poziom: rozgrzewka + 1/2/1/2/1 + schłodzenie
Cad 14.958 av 100
wat 1990 av 231


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Środa, 20 listopada 2013 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

1.5 h




  • DST 74.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 29.60km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1198kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 2

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x20/5
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad 14.046 av 94
Wat 1904 av 221


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 18 listopada 2013 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 29.90km
  • Czas 01:00
  • VAVG 29.90km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 138 ( 73%)
  • Kalorie 490kcal
  • Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 6

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x12/3
Strefa 3 poziom 0/1/2/3/3
Cad 5671 av 95
Wat 753 av 218


Kategoria do 50 km