rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km

Author "Zimowy" 40859 km

Zestaw Transportowy 100 km

Kellys "Wyprawowy" 18581 km

Wheeler "Szybki" 33491 km

Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2014

Dystans całkowity:	781.40 km (w terenie 70.50 km; 9.02%)
Czas w ruchu:	25:26
Średnia prędkość:	30.72 km/h
Maksymalna prędkość:	80.08 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (94 %)
Maks. tętno średnie:	161 (85 %)
Suma kalorii:	16961 kcal
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	65.12 km i 2h 07m
Więcej statystyk

DST 108.60km
Czas 03:23
V_AVG 32.10km/h
V_MAX 73.30km/h
HRmax 161 ( 85%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 2158kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x2)

Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 27.07.2014 | Komentarze 0

Z samiutkiego rana przez Nową Słupię na Św Krzyż. Dwa podjazdy i odwrót przez Św Katarzynę, Bodzentyn Chybice
I. czas 12.35 hr av 156
II. czas 12.28 hr av 154
Tętno jakieś leniwe
cad av 83

Kategoria do 200 km, Św Krzyż

DST 47.50km
Czas 01:27
V_AVG 32.76km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 153 ( 81%)
Kalorie 1026kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 25.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1341 av 269

Kategoria do 50 km

DST 93.50km
Czas 02:59
V_AVG 31.34km/h
V_MAX 80.08km/h
HRmax 166 ( 88%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 1774kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0

Zupełnie spontaniczna ustawka ze Szczepanem - okazało się że na trening wybieramy się w tym samym czasie. Niestety Szczepan wyraźnie nie miał dnia i odstawał mocno nie tylko na podjazdach ale także na płaskich kawałkach. W efekcie zamiast mocnego treningu wyszedł taki sobie. Trasa przez Nową Słupię na Św Krzyż a potem odwrót przez Św Katarzynę
Cad av 82

Kategoria do 100 km, Św Krzyż

DST 49.70km
Teren 45.00km
Czas 02:04
V_AVG 24.05km/h
V_MAX 61.75km/h
HRmax 178 ( 94%)
HRavg 161 ( 85%)
Kalorie 1591kcal
Sprzęt Kross "Górski"
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Maraton MTB Zagnańsk

Niedziela, 20 lipca 2014 · dodano: 21.07.2014 | Komentarze 2

Początkowo z uwagi na skromną ilość godzin treningowych maraton w Zagnańsku miał być potraktowany właśnie treningowo. No ale na starcie doszło u mnie do odwiecznego konfliktu między sferą wolicjonalną a emocjonalną :D No bo jak tu nie spróbować urwać kilka minut w stosunku do wyniku zeszłorocznego :D. Pamiętając w którym miejscu w zeszłym roku zrobiły się zatory wykombinowałem, że zrobię szybki początek tak by uniknąć korków na pierwszym kawałku technicznym a potem niech się dzieje co chce. No cóż, mój spryt okazał się moim przekleństwem ;). Zrobiłem taki początek, że nie tylko nie trafiłem na korek ale przez pierwszy kawałek leśny przedarłem się tak szybko, że prawie go nie zauważyłem. Na szutrówkę wyjechaliśmy w sześć osób tuż za czołówką - mocne chłopaki. No niby mogłem odpuścić ale jakoś tak żal było ich zostawiać ;). Pognaliśmy jakimś szaleńczym tempem; w którymś momencie na budziku wskoczyło 61 km/h. Ba! na ostatnim podjeździe przed skrętem w las nawet udało mi sie ich urwać ale nie na długo. Najpierw zaliczyłem glebę a potem przestrzeliłem zakręt i towarzystwo odjechało. Przed bufetem wyprzedziło mnie jeszcze kilka osób ale nie mam do nich jakiegoś specjalnego żalu ;). Wkurzyłem się dopiero wóczas gdy koleś uciekł mi na prostym kawałku - za skarby świata nie mogłem go dogonić. Upał i skromne ilosci wody strasznie mnie osłabiły. Żel troszkę zmienił sytuację. Droga powrotna w stylu wyścigów szosowych. We trzech - szybkie zmiany. W ten sposób dotarliśmy niemal do granicy lasu. Tu niestety jeden ze chłopaków mi uciekł a drugi został za mną. Aż do samej mety obydwóch miałem w zasięgu wzroku. Strasznie się ujechałem - zganiam na upał :D.
Mimo tego śmiem twierdzić, że na mecie skończyła sie łatwiejsza część dnia a to dlatego że w Suchedniowie wraz z bratem zaczęliśmy świętować mój wynik a potem świętowałem również ze szwagrem :D Masakra :D

Wyniki:
Open 46/266 M3 15/90 Całkiem sympatycznie jak na trening ;)

Kategoria do 50 km, Wyścigi

DST 38.70km
Teren 25.50km
Czas 01:53
V_AVG 20.55km/h
HRmax 170 ( 90%)
HRavg 141 ( 75%)
Kalorie 1150kcal
Sprzęt Kross "Górski"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 18 lipca 2014 · dodano: 18.07.2014 | Komentarze 0

Tym razem ze Szczepanem. Klasyczna dojazdówka z uwagi na ostatnie opady w zasadzie nieprzejezdna dlatego też na trasę treningową polecieliśmy pożarówką. Trzy kółka przy czym dwa pierwsze w jakimś kompletnie wariackim tempie a na zakończenie hałda. Rower do myjni, zwłoki do wanny a potem do roboty

Kategoria do 50 km