Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2014

Dystans całkowity:1195.60 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:37:06
Średnia prędkość:32.23 km/h
Maks. tętno maksymalne:174 (92 %)
Maks. tętno średnie:151 (80 %)
Suma kalorii:19060 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:66.42 km i 2h 03m
Więcej statystyk
  • DST 104.10km
  • Czas 03:10
  • VAVG 32.87km/h
  • HRmax 174 ( 92%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1619kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4/4
Wytrzymałość siłowa
interwały 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 103
Wat 2806 av 257
Ostatnie 10 min tylko i wyłącznie po to by przeskoczyć setkę :)


Kategoria do 200 km


  • DST 94.50km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.50km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1476kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 101
wat 2615 av 254


Kategoria do 100 km


  • DST 64.20km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.10km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1039kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 24 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 3x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4
Wytrzymałość (80 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1713 av 249
cad 100


Kategoria do 100 km


  • DST 49.70km
  • Czas 01:30
  • VAVG 33.13km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 745kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
Strefa 4
Poziom 3/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1332 av 258
cad 103


Kategoria do 50 km


  • DST 65.60km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.80km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 982kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 21 lutego 2014 · dodano: 21.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 2
Cad av 102
wat 1734 av 252
.........
Miały być interwały ale przy próbie zrobienia pierwszego okazało się że tętno stoi w miejscu.


Kategoria do 100 km


  • DST 76.50km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.60km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1230kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 19.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 96
wat 2102 av 244


Kategoria do 100 km


  • DST 56.80km
  • Czas 01:40
  • VAVG 34.08km/h
  • HRmax 152 ( 80%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 842kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 5x16/4
Strefa 3
Poziom 3
Cad av 106
Wat 1554 av 269


Kategoria do 100 km


  • DST 81.50km
  • Czas 02:30
  • VAVG 32.60km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1359kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 17 lutego 2014 · dodano: 17.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x8/2 strefa 5a poziom 3/4/4/4/4/4
Wytrzymałość (80 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 102
Wat 2220 av 258


Kategoria do 100 km


  • DST 49.30km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.87km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 751kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 15 lutego 2014 · dodano: 15.02.2014 | Komentarze 3

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
Strefa 4
Poziom 3/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1325 av 257
cad 103


Kategoria do 50 km


  • DST 64.50km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.25km/h
  • HRmax 145 ( 77%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 985kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 2
Cad av 100
wat 1697 av 247


Kategoria do 100 km