Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2015

Dystans całkowity:1079.70 km (w terenie 111.20 km; 10.30%)
Czas w ruchu:34:10
Średnia prędkość:31.60 km/h
Maksymalna prędkość:61.86 km/h
Maks. tętno maksymalne:166 (88 %)
Maks. tętno średnie:149 (79 %)
Suma kalorii:21616 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:56.83 km i 1h 47m
Więcej statystyk
  • DST 26.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 34.67km/h
  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 492kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS

Wtorek, 31 marca 2015 · dodano: 31.03.2015 | Komentarze 0

Po porannych przygodach ze sprzętem definitywnie rozstałem się ze starym kołem. W jego miejsce wstawiłem ciut nowsze - pięcioletnie. Niestety nie zmieniło to radykalne sytuacji. Po 40 minutach zaczęło z niego schodzić powietrze i trening zakończyłem zdecydowanie przed czasem. Na razie nie chce mi się do niego zaglądać. Lipa
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
3 x12/3 strefa 4
Poziom: 3
wat av 272
Cad av 100


Kategoria do 50 km


  • DST 12.60km
  • Czas 00:20
  • VAVG 37.80km/h
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 31 marca 2015 · dodano: 31.03.2015 | Komentarze 0

Trening z gatunku nieudanych. W 20 minut złapałem dwie gumy, przy czym drugą potężną. Okazało się że obręcz na skutek użytkowania jest tak odkształcona, że bezdrutówka już się na niej nie trzyma. Zamiast treningu wyszło więc serwisowanie

Chyba nie mam tak dużej łatki ;)


Kategoria do 50 km


  • DST 83.80km
  • Czas 02:30
  • VAVG 33.52km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1557kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 120 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 96
wat av 259


Kategoria do 100 km


  • DST 42.70km
  • Teren 38.00km
  • Czas 01:58
  • VAVG 21.71km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1322kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 27 marca 2015 · dodano: 27.03.2015 | Komentarze 0

Dziś w duecie ze Szczepanem. Zrobiliśmy pięć kółek na trasie treningowej w większości w kosmicznym tempie
I - 16.57 hr av 157
II - 17.01 hr av 157
III - 18.54 hr av 150
IV - 18.37 hr av 149
V - 16.50 hr av 153


Kategoria do 50 km


  • DST 43.00km
  • Teren 38.00km
  • Czas 02:05
  • VAVG 20.64km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1327kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Środa, 25 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Pięć kółek na trasie treningowej. 
I - 17.45 hr av 151
II - 18.23 hr av 151
III - 18.54 hr av 147
IV - 19.35 hr av 143
V - 19.38 hr av 141


Kategoria do 50 km


  • DST 70.10km
  • Czas 02:00
  • VAVG 35.05km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1331kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Poniedziałek, 23 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 30 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 100
wat av 277


Kategoria do 100 km


  • DST 67.90km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.95km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1285kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 22.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 60 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 97
wat av 265


Kategoria do 100 km


  • DST 68.70km
  • Czas 02:00
  • VAVG 34.35km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1335kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Czwartek, 19 marca 2015 · dodano: 19.03.2015 | Komentarze 0

Wystarczył jeden dodatkowy dzień przerwy by moc wróciła ;)
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 30 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 98
wat av 271


Kategoria do 100 km


  • DST 67.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.50km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1292kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
1x8/2 strefa 5a poziom 3
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 70 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 96
wat av 261


Kategoria do 100 km


  • DST 47.20km
  • Teren 35.20km
  • Czas 02:26
  • VAVG 19.40km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1528kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Niedziela, 15 marca 2015 · dodano: 15.03.2015 | Komentarze 0

Pięć kółek na trasie treningowej. Czasy bez rewelacji. Bardzo mokro. Powrót przez Wąchock
I - 19.41 hr av 151
II - 20.24 hr av 148
III - 20.38 hr av 144
IV - 20.48 hr av 142
V - 21.17 hr av 139


Kategoria do 50 km