Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Marzec, 2015
| Dystans całkowity: | 1079.70 km (w terenie 111.20 km; 10.30%) |
| Czas w ruchu: | 34:10 |
| Średnia prędkość: | 31.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.86 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 166 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (79 %) |
| Suma kalorii: | 21616 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 56.83 km i 1h 47m |
| Więcej statystyk | |
- DST 67.80km
- Czas 02:00
- VAVG 33.90km/h
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 1235kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Piątek, 13 marca 2015 · dodano: 13.03.2015 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 90 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 97
wat av 262
- DST 67.30km
- Czas 02:00
- VAVG 33.65km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 1313kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Środa, 11 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
5x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 45 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 96
wat av 263
- DST 50.20km
- Czas 01:30
- VAVG 33.47km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 954kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 10.03.2015 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
3x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 45 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 95
wat av 259
- DST 102.00km
- Czas 03:06
- VAVG 32.90km/h
- VMAX 61.86km/h
- HRmax 166 ( 88%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1852kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Seta
Niedziela, 8 marca 2015 · dodano: 08.03.2015 | Komentarze 0
Wczoraj było kilka setek przy stole a dziś pierwsza w tym roku na asfalcie. Na starcie uzbierało się aż 9 osób - o dziwo nie tylko płci męskiej. W zasadzie od początku poszedł gaz i towarzystwo stopniowo się wykruszało. Fajna jazda - sporo szybkich zmian, trochę ataków, walka z wiatrem. Skończyliśmy ostatecznie we czterech z tym że nie wszyscy wyglądali na żywych ;). Trasa: St-ce - Skarżysko - Jastrząb - Wierzbica - Iłża - Tychów - Mirzec - Wąchock - St-ce
Cad av 89
- DST 54.30km
- Czas 01:30
- VAVG 36.20km/h
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 924kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Piątek, 6 marca 2015 · dodano: 06.03.2015 | Komentarze 0
Świetna średnia moc i prędkość a stosunek średniej mocy do średniego tętna wręcz kosmiczny - nie wiem o co chodzi :D
Bez najmniejszej wątpliwości najmocniejszy trening w tym roku
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat av 282
cad av 103
- DST 52.20km
- Czas 01:30
- VAVG 34.80km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 979kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Czwartek, 5 marca 2015 · dodano: 05.03.2015 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 30 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 99
wat av 274
- DST 69.50km
- Czas 02:00
- VAVG 34.75km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 1241kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Środa, 4 marca 2015 · dodano: 04.03.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat av 269
cad av 99
- DST 53.10km
- Czas 01:30
- VAVG 35.40km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 1019kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Poniedziałek, 2 marca 2015 · dodano: 02.03.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
6x12/3 strefa 4
Poziom: 3
Cad av 101
wat av 283
- DST 34.30km
- Czas 01:00
- VAVG 34.30km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 630kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 01.03.2015 | Komentarze 0
Miały być dziś interwały ale mimo dnia przerwy tętno zupełnie sobie nie radziło.
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10)
Interwały:
1x8/2 strefa 5a poziom 3
Wytrzymałość 40 min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 98
wat av 265