Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Maj, 2014
| Dystans całkowity: | 1179.20 km (w terenie 138.70 km; 11.76%) |
| Czas w ruchu: | 41:24 |
| Średnia prędkość: | 28.48 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.45 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (84 %) |
| Suma kalorii: | 20597 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 78.61 km i 2h 45m |
| Więcej statystyk | |
- DST 31.10km
- Teren 28.00km
- Czas 01:41
- VAVG 18.48km/h
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 811kcal
- Sprzęt Kross "Górski"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 0
Znów w duecie. Tym razem bez poniewierania. Trzy kółka na trasie treningowej przy czym tylko jedno w sportowym tempie. Przy okazji regulacja sprzętu i jakieś drobne poprawki. Strasznie dużo wody w lesie. Uciapaliśmy się mocno
- DST 89.60km
- Czas 02:47
- VAVG 32.19km/h
- VMAX 61.08km/h
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1340kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Flandria
Środa, 28 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 4
Ponownie ze Szczepanem. Tym razem bez największych podjazdów - mokro jak cholera więc nie ma sensu się napinać. Trasa przez Adamów, Kałków, Prawęcin, Kunów, Ostrowiec, Szwarszowice, Mominę, Garbacz i Nową Słupię. Średnia wyszła całkiem fajna mimo że pół trasy przegadaliśmy.
Cad av 79
- DST 146.20km
- Czas 04:47
- VAVG 30.56km/h
- VMAX 63.80km/h
- HRmax 169 ( 89%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Kalorie 2132kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustawka drużynowa
Niedziela, 25 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 7
Skład ośmioosobowy. Niestety dość szybko okazało się że będzie to wyścig różnych prędkości. Marek odpadł już po 30 minutach a trzech kolejnych chłopaków po godzinie. Lipa. Polecieliśmy przez Suchedniów, Psary, Masłów i Krajno z zamiarem dotarcia na Św Krzyż. Planu nie udało się zrealizować. W Kakoninie chłopaki zaliczyli maakryczną zwałkę. Nie wiedziałem któremu najpierw pomagać. Szlify na nogach i ramionach a Szymek ma prawdopodobnie pęknięte żebra. W dodatku sprzęt się solidnie uszkodził i o jakiejkolwiek sensownej jeździe nie było mowy. Wycieczkowym tempem najkrótszą drogą do domu, czekając na każdym podjeździe na Szymka który miał problemy z oddychaniem.
Cad av 81
- DST 43.30km
- Teren 40.00km
- Czas 02:09
- VAVG 20.14km/h
- HRmax 169 ( 89%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1011kcal
- Sprzęt Kross "Górski"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0
Dziś w duecie z moim ulubionym sparingpartnerem. Dopiero w terenie widać jak wielka dzieli nas przepaść. Przy okazji przetestowałem nowy sprzęt. W porównaniu do poprzedniego różnica jest olbrzymia. Hamulce hamują (przedni to nawet za bardzo :D) amortyzator amortyzuje a opony świetnie trzymają się drogi. Mógłby być jeszcze trochę lżejszy no ale niestety nie ma ideałów
Pięć kółek na trasie treningowej - czasy rewelacyjne
I - 17.50 hr av 155
II - 17.07 hr av 161
III - 17.09 hr av 155
IV - 18.05 hr av 152
V - ??? hr av ???
- DST 102.00km
- Czas 03:18
- VAVG 30.91km/h
- VMAX 68.45km/h
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 1627kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Znów ze Szczepanem (Św Krzyż x 2)
Środa, 21 maja 2014 · dodano: 21.05.2014 | Komentarze 0
Identyczna trasa jak w zeszłym tygodniu - znów dwa podjazdy na Święty Krzyż i znów szaleństwo w drodze powrotnej. Noga coraz fajniej podaje
1 czas 12.16 hr av 160
2 czas 12.40 hr av 154
........
cad av 82
- DST 66.60km
- Czas 02:09
- VAVG 30.98km/h
- VMAX 63.21km/h
- HRmax 173 ( 92%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 1142kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Prawęcin (4 x 800 m)
Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0
Trasa: Adamów - Brody - Kałków - Prawęcin. W Prawęcinie cztery podjazdy na odcinku 800 metrów - końcówka każdego podjazdu na stojąco
1. czas 2.41 hr av 165
2. czas 2.53 hr av 160
3. czas ??? hr av ???
4. czas 3.04 hr av 158
Odwrót przez Kałków i dookoła zalewu w Brodach. Fajnie to wyszło.
- DST 74.90km
- Czas 02:25
- VAVG 30.99km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 1298kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 17 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
4x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
2x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 2030 av 244
- DST 66.50km
- Czas 02:10
- VAVG 30.69km/h
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 153 ( 81%)
- Kalorie 1233kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 15.05.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4/4
Wytrzymałość siłowa
interwały:
1x8/2 strefa 5a poziom 4
4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 1808 av 243
- DST 102.00km
- Czas 03:19
- VAVG 30.75km/h
- VMAX 63.21km/h
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 1666kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniewierka (Św Krzyż x2)
Wtorek, 13 maja 2014 · dodano: 13.05.2014 | Komentarze 0
... jak zwykle ze Szczepanem ;) Ale poważnie - dziś nie było dramatu być może dlatego że się nade mną zlitował :D Sportowym tempem na Św Krzyż. Dwa wjazdy przy czym podczas drugiego zapomniało mi się włączyć stopera ale to bez znaczenia bo i tak tempo było spokojne. Odwrót przez Podłysicę, Kakonin, Św Katarzynę i Bodzentyn. W domu okazało się że wyłączyli wodę :D
1. czas 12.45 hr av 161
2 czas ??? hr av ???
Cad av 81
- DST 71.80km
- Czas 02:25
- VAVG 29.71km/h
- VMAX 58.37km/h
- HRmax 166 ( 88%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1185kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Prawęcin (x5)
Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0
Znudził mi się troszkę Św Krzyż więc dziś inaczej. Trasa: Adamów - Brody - Kałków - Prawęcin. W Prawęcinie pięć podjazdów na odcinku 650 metrów
1. czas 2.35 hr av 160
2. czas 2.41 hr av 156
3. czas 2.50 hr av 152
4. czas 2.50 hr av 152
5. czas 2.52 hr av 152
Trochę za krótki ten podjazd. Następnym razem spróbuję na nieco dłuższym kawałku.
Odwrót przez Kałków - Brody - Lubienię + dożynki na pożarówce