Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Maj, 2015
| Dystans całkowity: | 978.70 km (w terenie 272.40 km; 27.83%) |
| Czas w ruchu: | 37:36 |
| Średnia prędkość: | 26.03 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 71.36 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (82 %) |
| Suma kalorii: | 21957 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 61.17 km i 2h 21m |
| Więcej statystyk | |
- DST 107.00km
- Czas 03:26
- VAVG 31.17km/h
- VMAX 66.12km/h
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Kalorie 2060kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Setka
Niedziela, 31 maja 2015 · dodano: 31.05.2015 | Komentarze 0
Mało jakoś tych setek w tym roku. Wyjazd z samego rana. Asfalt mokry po nocnych opadach więc uciapałem się solidnie. Trasa: St-ce - Brody - Krynki - Kałków - Godów - Prawęcin - Kunów - Ostrowiec - Szwarszowice - Garbacz - Wieloborowice - Chybice - St-ce i dożynki na pożarówce. Przewyższeń ok. 1250 m.
- DST 85.50km
- Czas 02:41
- VAVG 31.86km/h
- VMAX 69.47km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1773kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż
Piątek, 29 maja 2015 · dodano: 29.05.2015 | Komentarze 0
Solo na Św Krzyż. Pojedynczy wjazd i odwrót. Nie było dziś nogi na większą walkę.
- DST 65.90km
- Czas 02:02
- VAVG 32.41km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 1457kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Środa, 27 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
8x12/3 strefa 4
Poziom: 3
Cad av 93
wat av 255
- DST 48.40km
- Czas 01:30
- VAVG 32.27km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1037kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Poniedziałek, 25 maja 2015 · dodano: 25.05.2015 | Komentarze 0
Deszcz wygonił mnie do piwnicy
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa 4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość - 30 min strefa 2 poziom 2
Cad av 92 Wat av 249
Słabiutko to wyszło być może na skutek przeziębienia
- DST 89.00km
- Czas 02:53
- VAVG 30.87km/h
- VMAX 71.36km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1886kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż (x2)
Piątek, 22 maja 2015 · dodano: 22.05.2015 | Komentarze 0
Trasa niemal identyczna jak ostatnio z tą różnicą że dziś solo i bez deszczu. Mimo lekkiego przeziębienia pomykało się całkiem fajnie
- DST 87.50km
- Czas 02:58
- VAVG 29.49km/h
- VMAX 67.09km/h
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1891kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż (x2)
Środa, 20 maja 2015 · dodano: 20.05.2015 | Komentarze 0
Całą noc lało a i rano też niespecjalnie miało ochotę przestać. Nie stanowiło to oczywiście żadnej przeszkody do treningu z tym, że mokry asfalt uniemożliwił osiągnięcie sensownej średniej. Pomknęłiśmy ze Szczepanem najkrótszą drogą na Św Krzyż, dwa wjazdy i odwrót. Przewyższenia wyszło ok. 1400 metrów
- DST 47.50km
- Teren 47.50km
- Czas 02:09
- VAVG 22.09km/h
- VMAX 55.70km/h
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie 1576kcal
- Sprzęt Kross "Górski"
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton MTB Sandomierz
Poniedziałek, 18 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0
Koncepcja przedwyścigowa była taka by poprawić wynik z zeszłego roku zarówno co do czasu jak i co do miejsca. A po cichu liczyłem że uda mi się trafić w 10 miejsce. Pozycja startowa komfortowa - drugi rząd.
Niewiele o jednak zmieniło by już przy zamku było przede mną ze 30 - 40 osób - kompletne świry :D. Pierwszy podjazd po bruku. Udało mi się wyprzedzić całkiem sporo osób i na górce byłem na końcu czołowej grupy. Przez kilkanaście minut usiłowalem się ich trzymać ale to było zdecydowanie nie moje tempo więc odpuściłem. Doszło mnie kilka osób, kilka odpadło od czołówki i sformowała się grupka licząca w porywach nawet 8 osób które niespiesznie zdążała do mety. Większy gaz poszedł dopiero w drugiej połowie trasy gdy zaczęły nas doganiać kolejne osoby. Przy Salve Regina zanim zorientowałem się że trasa wyjątkowo nie idzie górą już zdążyłem się wypiąć :). Zjazd i podjazd wąwozem po kostce. Grupka zaczęła się rwać ale ostatni zjazd w kierunku zamku spowodował, że znów wszystko zbiło się do kupy. Ostry łuk w lewo i początek finałowego podjazdu. Wstępnie przyjąłem, że nie uda się wyprzedzić dwóch chłopaków a z pozostałymi powalczę. Zacząłem z końca grupy.Coraz szybciej i szybciej. Łatwo to idzie, bardzo łatwo !!!. Wyprzedzam kolejne osoby.
Nikt nie podejmuje walki. Finisz jest mój :).
Trasę pokonałem tak szybko, że Ania nie zdążyła wrócić na metę ;) ( to nie do końca jest prawda ;).
Wyniki oficjalne - Open 25/249 M3 7/72. W zyciu nie przyszło mi do głowy, że uda się wykręcić taki wynik. W stosunku do zeszłego roku poprawiłem się prawie 14 minut i blisko 40 pozycji :)
Mój osobisty tata zajął w swojej kategorii 4 miejsce czym był mocno zawiedziony, Szczepan zaś wygrał kategorię M5 na dystansie Master z jakąś kosmiczną przewagą nad drugim zawodnikiem. Pomysł by trenować razem jest ewidentnie słuszny :)
Wierni Kibice...
... i osobisty tata :)
- DST 42.80km
- Teren 34.50km
- Czas 01:53
- VAVG 22.73km/h
- VMAX 42.77km/h
- HRmax 151 ( 80%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 996kcal
- Sprzęt Kross "Górski"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 15.05.2015 | Komentarze 0
Ze Szczepanem ale wyjątkowo bez napinki. Dwa razy Wąchock, trasa na Jasieniec i z powrotem
- DST 53.90km
- Teren 44.00km
- Czas 02:14
- VAVG 24.13km/h
- VMAX 44.64km/h
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1371kcal
- Sprzęt Kross "Górski"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las ze Szczepanem czyli gdzie są granice ;)
Środa, 13 maja 2015 · dodano: 13.05.2015 | Komentarze 0
Do niedawna uważaliśmy że wynik na trasie treningowej rzędu 17-18 minut nie jest obciachem. W tym roku zaczęło się szaleństwo. Najpierw udało się zejść ciut poniżej 16 minut a Szczepan w zeszłym tygodniu wykręcił 15.10 Uznaliśmy zgodnie że szybciej w zasadzie się nie da. Na dziś zakontraktowaliśmy cztery kółka w tym jedno miało być szybkie. Pierwsze w 15.30 - wow ! jest potencjał. Drugie spokojnie a na trzecim gaz. Szczepan prowadził no i wyprowadził. 14.09 ! przy średnim tętnie 161. No więc ja się pytam - gdzie są granice !? :D. Dożynki w kierunku Jasieńca a potem Marcule, Lipie i wzdłuż kolejki wąskotorowej do domu. Trasie treningowej nie mamy nic do udowodnienia.. na razie ;)
- DST 81.10km
- Czas 02:39
- VAVG 30.60km/h
- VMAX 66.70km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 1674kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż
Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 12.05.2015 | Komentarze 0
Trasa identyczna jak ostatnio. Noga nie podaje - również identycznie jak ostatnio