Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Styczeń, 2014
Dystans całkowity: | 928.00 km (w terenie 33.00 km; 3.56%) |
Czas w ruchu: | 30:02 |
Średnia prędkość: | 30.90 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 165 (87 %) |
Maks. tętno średnie: | 155 (82 %) |
Suma kalorii: | 15612 kcal |
Liczba aktywności: | 14 |
Średnio na aktywność: | 66.29 km i 2h 08m |
Więcej statystyk |
- DST 92.00km
- Czas 03:00
- VAVG 30.67km/h
- HRmax 148 ( 78%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1496kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 2
Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3/3
Cad av 96
wat 2457 av 238
- DST 91.10km
- Czas 03:00
- VAVG 30.37km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 1621kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 2
Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 6x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4/4/4
Wytrzymałość (110 min)
Strefa 2
Poziom 2/2/3/3
..................
Cad av 95
Wat 2459 av 238
- DST 79.50km
- Czas 02:30
- VAVG 31.80km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1251kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 2
Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3
Cad av 99
wat 1251 av 247
- DST 75.30km
- Czas 02:30
- VAVG 30.12km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1291kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0
Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4
Wytrzymałość (120 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 94
Wat 2050 av 238
Interwałów miało być 6 ale okazało się że jestem strasznie drewniany po wczorajszej siłowni więc dałem sobie spokój
- DST 40.00km
- Czas 01:12
- VAVG 33.33km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie 692kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0
Baza 3
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + interwały 6x8/2 + schłodzenie
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4/4/4
Cad av 105
Wat 1119 av 271
- DST 76.40km
- Czas 02:30
- VAVG 30.56km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 1341kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0
Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x12/3; 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 96
Wat 2091 av 243
Nadal ciężko...