Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:928.00 km (w terenie 33.00 km; 3.56%)
Czas w ruchu:30:02
Średnia prędkość:30.90 km/h
Maks. tętno maksymalne:165 (87 %)
Maks. tętno średnie:155 (82 %)
Suma kalorii:15612 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:66.29 km i 2h 08m
Więcej statystyk
  • DST 92.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.67km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1496kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3/3
Cad av 96
wat 2457 av 238


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 91.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.37km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1621kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 6x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4/4/4
Wytrzymałość (110 min)
Strefa 2
Poziom 2/2/3/3
..................
Cad av 95
Wat 2459 av 238


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 27 stycznia 2014 · dodano: 27.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 79.50km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.80km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1251kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3
Cad av 99
wat 1251 av 247


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 23.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 75.30km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.12km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1291kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4
Wytrzymałość (120 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 94
Wat 2050 av 238
Interwałów miało być 6 ale okazało się że jestem strasznie drewniany po wczorajszej siłowni więc dałem sobie spokój


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 20.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 40.00km
  • Czas 01:12
  • VAVG 33.33km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Kalorie 692kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + interwały 6x8/2 + schłodzenie
Strefa 5a 
Poziom 3/4/4/4/4/4
Cad av 105
Wat 1119 av 271


Kategoria do 50 km


  • DST 76.40km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.56km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1341kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x12/3; 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 96
Wat 2091 av 243
Nadal ciężko...


Kategoria do 100 km