Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:928.00 km (w terenie 33.00 km; 3.56%)
Czas w ruchu:30:02
Średnia prędkość:30.90 km/h
Maks. tętno maksymalne:165 (87 %)
Maks. tętno średnie:155 (82 %)
Suma kalorii:15612 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:66.29 km i 2h 08m
Więcej statystyk
  • DST 92.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.67km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1496kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3/3
Cad av 96
wat 2457 av 238


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 91.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.37km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1621kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 6x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4/4/4
Wytrzymałość (110 min)
Strefa 2
Poziom 2/2/3/3
..................
Cad av 95
Wat 2459 av 238


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 27 stycznia 2014 · dodano: 27.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 79.50km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.80km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1251kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3
Cad av 99
wat 1251 av 247


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 23.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 75.30km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.12km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1291kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4
Wytrzymałość (120 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 94
Wat 2050 av 238
Interwałów miało być 6 ale okazało się że jestem strasznie drewniany po wczorajszej siłowni więc dałem sobie spokój


Kategoria do 100 km


  • Aktywność Ciężary

Siłownia

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 20.01.2014 | Komentarze 0

2 h




  • DST 40.00km
  • Czas 01:12
  • VAVG 33.33km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Kalorie 692kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + interwały 6x8/2 + schłodzenie
Strefa 5a 
Poziom 3/4/4/4/4/4
Cad av 105
Wat 1119 av 271


Kategoria do 50 km


  • DST 76.40km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.56km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1341kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x12/3; 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 96
Wat 2091 av 243
Nadal ciężko...


Kategoria do 100 km