Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Styczeń, 2014
| Dystans całkowity: | 928.00 km (w terenie 33.00 km; 3.56%) |
| Czas w ruchu: | 30:02 |
| Średnia prędkość: | 30.90 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (87 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (82 %) |
| Suma kalorii: | 15612 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 66.29 km i 2h 08m |
| Więcej statystyk | |
- DST 79.50km
- Czas 02:30
- VAVG 31.80km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1260kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 2
Miały być interwały w strefie 5a ale ze względu na lekkie przeziębienie nie specjalnie czułem się na siłach. Dlatego też musiałem skorygować plany.
Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3
Cad av 100
wat 2129 av 248
Jakoś tak słabo się dziś kręciło...
- DST 34.20km
- Czas 01:00
- VAVG 34.20km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Kalorie 546kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0
Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4
Strefa 4
Poziom 2/3/4
Cad av 106
Wat 929 av 270
Trudno było dziś utrzymać tętno w strefie - chyba lekkie przemęczenie...
- DST 49.20km
- Czas 01:30
- VAVG 32.80km/h
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 724kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0
Baza 2
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3
Cad av 103
wat 1291 av 250
- DST 84.40km
- Czas 02:32
- VAVG 33.32km/h
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 1457kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0
Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4; 6x12/3
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4/4/4/4 + schłodzenie
Cad av 105
Wat 2317 av 266
- DST 43.00km
- Teren 33.00km
- Czas 02:16
- VAVG 18.97km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1050kcal
- Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0
Miała być technika na hałdach ale okazało się że są tak rozmięknięte że nie było mowy o sensownej jeździe. Po dwóch glebach dałem sobie spokój i poleciałem na Wąchock. Tam zdecydowanie lepiej. Po powrocie z konieczności rower musiał zaliczyć myjnię.
- DST 65.30km
- Czas 02:00
- VAVG 32.65km/h
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 995kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 0
Baza 2
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3
Cad av 102
wat 1738 av 253
- DST 67.70km
- Czas 02:02
- VAVG 33.30km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 152 ( 80%)
- Kalorie 1145kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 2
Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4; 4x12/3
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4/3 + schłodzenie
Cad av 104
Wat 1831 av 262