Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2014

Dystans całkowity:977.80 km (w terenie 35.50 km; 3.63%)
Czas w ruchu:30:40
Średnia prędkość:31.88 km/h
Maksymalna prędkość:73.10 km/h
Maks. tętno maksymalne:174 (92 %)
Maks. tętno średnie:154 (81 %)
Suma kalorii:20264 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:69.84 km i 2h 11m
Więcej statystyk
  • DST 55.50km
  • Czas 01:42
  • VAVG 32.65km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 1180kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 31 sierpnia 2014 · dodano: 31.08.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1568 av 268
Cad 94
Dzisiejszy trening nie tak miał wyglądać ale deszcz z samego rana uniemożliwił wyjazd w plener


Kategoria do 100 km


  • DST 81.00km
  • Czas 02:33
  • VAVG 31.76km/h
  • VMAX 68.45km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1612kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x1)

Piątek, 29 sierpnia 2014 · dodano: 29.08.2014 | Komentarze 0

Przez Nową Słupię na Św Krzyż i odwrót tą samą drogą. Dziś jakoś tak bez weny.
Czas wjazdu 12.31 hr av 158


Kategoria do 100 km


  • DST 42.50km
  • Teren 35.50km
  • Czas 02:02
  • VAVG 20.90km/h
  • VMAX 43.81km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1383kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Środa, 27 sierpnia 2014 · dodano: 27.08.2014 | Komentarze 2

W lesie bagno. W miejscach gdzie normalnie jest co najwyżej lekka wilogoć dziś przydałaby się łódka. Zrobiłem pięć kółek na trasie treningowej w wąchockim lesie z tym, że z uwagi na błoto nie dało się wykręcić sensownych czasów. 

I - 18.03 hr av 157
II - 19.07 hr av 154
III - 19.34 hr av 150
IV - 19.57 hr av 147
V - 19.48 hr av 146

Nie ma rewelacji ale dramatu też nie...


Kategoria do 50 km


  • DST 61.00km
  • Czas 01:51
  • VAVG 32.97km/h
  • VMAX 50.61km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 136 ( 72%)
  • Kalorie 1096kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Skarżysko

Poniedziałek, 25 sierpnia 2014 · dodano: 25.08.2014 | Komentarze 0

Lajtowo pożarówkami do Wąchocka a potem przez Majków do Skarżyska. Odwrót przez Mirzec, Wąchock i znów pożarówkami. Wszystko było by fajnie gdyby nie to, że od 40 km zaczęło mi schodzić powietrze z tylnego koła. Gdyby nie hordy komarów pewnie bym zmieniał dętkę a tak to skończyło się na trzech szybkich postojach i dobijaniu powietrza. Przy okazji przetestowałem nowy napęd - ładnie wszystko chodzi.


Kategoria do 100 km


  • DST 55.30km
  • Czas 01:40
  • VAVG 33.18km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 850kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 24 sierpnia 2014 · dodano: 24.08.2014 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 4x12/3 strefa 4 poziom 4
Wytrzymałość (30 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 1533 av 267
..................
Tętno nadal dramatycznie niskie
* kalorie podane w przybliżeniu - pulsometr z jakiegoś powodu głupiał.


Kategoria do 100 km


  • DST 89.70km
  • Czas 02:43
  • VAVG 33.02km/h
  • VMAX 68.08km/h
  • HRmax 161 ( 85%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1735kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dookoła Gór

Piątek, 22 sierpnia 2014 · dodano: 22.08.2014 | Komentarze 0

Miał być Św Krzyż ale już po starcie wiedziałem że nic z tego nie będzie - nogi drewniane, tętno niemrawe. Ewidentnie nie zregenerowałem się  po poprzednich treningach. Dlatego dziś spokojnie co nie znaczy że wolno ;). Kółeczko wokół Łysogór. Prysznic i do pracy

Cad av 86


Kategoria do 100 km


  • DST 91.50km
  • Czas 02:46
  • VAVG 33.07km/h
  • VMAX 69.81km/h
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1849kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x1)

Środa, 20 sierpnia 2014 · dodano: 20.08.2014 | Komentarze 0

Tym razem początek przez Adamów, Styków, Kałków i Dąbrowę a potem już normalnie główną drogą. Pojedynczy wyjazd na Św Krzyż. Miały być dwa ale jakoś tak zaczęło mi mięśnie łaskotać na skurcze więc dałem sobie spokój. W drodze powrotnej wiatr mnie mocno sponiewierał.
Czas wjazdu 11.45 hr av 160 czyli najszybciej w tym roku. 
.........
cad av 89


Kategoria do 100 km, Św Krzyż


  • DST 42.20km
  • Czas 01:17
  • VAVG 32.88km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 884kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 19 sierpnia 2014 · dodano: 19.08.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1186 av 269


Kategoria do 50 km


  • DST 83.00km
  • Czas 02:24
  • VAVG 34.58km/h
  • VMAX 60.89km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 154 ( 81%)
  • Kalorie 1715kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Niedziela, 17 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 4

Miała być tradycyjna trasa na Wióry ale okazało się że droga jest nieprzejezdna - podmyło spory kawałek asfaltu. Dlatego też na Wióry dostałem się z drugiej strony od Nietuliska. Na dokładkę górki w Godowie i odwrót przez Brody. Dziś bez pożarówki. Jechało się znakomicie - zrobiłem prawdopodbnie najszybszy trening w życiu.
Cad av 92

Nowy Dyrektor Sportowy drużyny - to dzięki Niej możliwe jest wykręcenie takiej średniej :D


Kategoria do 100 km


  • DST 107.70km
  • Czas 03:21
  • VAVG 32.15km/h
  • VMAX 73.10km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 2197kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x2)

Piątek, 15 sierpnia 2014 · dodano: 15.08.2014 | Komentarze 0

Trasa niemal identyczna jak w niedzielę z tą różnicą, że powrót nie przez centrum tylko Iłżecką i Leśną. Tętno nadal leniwe.
I czas 12.08 hr av 160
II czas 12.53 hr av 156
.........
cad av 85


Kategoria do 200 km, Św Krzyż