Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Sierpień, 2014
| Dystans całkowity: | 977.80 km (w terenie 35.50 km; 3.63%) |
| Czas w ruchu: | 30:40 |
| Średnia prędkość: | 31.88 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.10 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (81 %) |
| Suma kalorii: | 20264 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 69.84 km i 2h 11m |
| Więcej statystyk | |
- DST 55.50km
- Czas 01:42
- VAVG 32.65km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 1180kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 31 sierpnia 2014 · dodano: 31.08.2014 | Komentarze 0
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom 4
Wat 1568 av 268
Cad 94
Dzisiejszy trening nie tak miał wyglądać ale deszcz z samego rana uniemożliwił wyjazd w plener
- DST 81.00km
- Czas 02:33
- VAVG 31.76km/h
- VMAX 68.45km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1612kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż (x1)
Piątek, 29 sierpnia 2014 · dodano: 29.08.2014 | Komentarze 0
Przez Nową Słupię na Św Krzyż i odwrót tą samą drogą. Dziś jakoś tak bez weny.
Czas wjazdu 12.31 hr av 158
- DST 42.50km
- Teren 35.50km
- Czas 02:02
- VAVG 20.90km/h
- VMAX 43.81km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 1383kcal
- Sprzęt Kross "Górski"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Środa, 27 sierpnia 2014 · dodano: 27.08.2014 | Komentarze 2
W lesie bagno. W miejscach gdzie normalnie jest co najwyżej lekka wilogoć dziś przydałaby się łódka. Zrobiłem pięć kółek na trasie treningowej w wąchockim lesie z tym, że z uwagi na błoto nie dało się wykręcić sensownych czasów.
I - 18.03 hr av 157
II - 19.07 hr av 154
III - 19.34 hr av 150
IV - 19.57 hr av 147
V - 19.48 hr av 146
Nie ma rewelacji ale dramatu też nie...
- DST 61.00km
- Czas 01:51
- VAVG 32.97km/h
- VMAX 50.61km/h
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Kalorie 1096kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Skarżysko
Poniedziałek, 25 sierpnia 2014 · dodano: 25.08.2014 | Komentarze 0
Lajtowo pożarówkami do Wąchocka a potem przez Majków do Skarżyska. Odwrót przez Mirzec, Wąchock i znów pożarówkami. Wszystko było by fajnie gdyby nie to, że od 40 km zaczęło mi schodzić powietrze z tylnego koła. Gdyby nie hordy komarów pewnie bym zmieniał dętkę a tak to skończyło się na trzech szybkich postojach i dobijaniu powietrza. Przy okazji przetestowałem nowy napęd - ładnie wszystko chodzi.
- DST 55.30km
- Czas 01:40
- VAVG 33.18km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 850kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 24 sierpnia 2014 · dodano: 24.08.2014 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 4x12/3 strefa 4 poziom 4
Wytrzymałość (30 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 1533 av 267
..................
Tętno nadal dramatycznie niskie
* kalorie podane w przybliżeniu - pulsometr z jakiegoś powodu głupiał.
- DST 89.70km
- Czas 02:43
- VAVG 33.02km/h
- VMAX 68.08km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1735kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Dookoła Gór
Piątek, 22 sierpnia 2014 · dodano: 22.08.2014 | Komentarze 0
Miał być Św Krzyż ale już po starcie wiedziałem że nic z tego nie będzie - nogi drewniane, tętno niemrawe. Ewidentnie nie zregenerowałem się po poprzednich treningach. Dlatego dziś spokojnie co nie znaczy że wolno ;). Kółeczko wokół Łysogór. Prysznic i do pracy
Cad av 86
- DST 91.50km
- Czas 02:46
- VAVG 33.07km/h
- VMAX 69.81km/h
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1849kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż (x1)
Środa, 20 sierpnia 2014 · dodano: 20.08.2014 | Komentarze 0
Tym razem początek przez Adamów, Styków, Kałków i Dąbrowę a potem już normalnie główną drogą. Pojedynczy wyjazd na Św Krzyż. Miały być dwa ale jakoś tak zaczęło mi mięśnie łaskotać na skurcze więc dałem sobie spokój. W drodze powrotnej wiatr mnie mocno sponiewierał.
Czas wjazdu 11.45 hr av 160 czyli najszybciej w tym roku.
.........
cad av 89
- DST 42.20km
- Czas 01:17
- VAVG 32.88km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 884kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 19 sierpnia 2014 · dodano: 19.08.2014 | Komentarze 0
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4
Wat 1186 av 269
- DST 83.00km
- Czas 02:24
- VAVG 34.58km/h
- VMAX 60.89km/h
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 1715kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Wióry
Niedziela, 17 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 4
Miała być tradycyjna trasa na Wióry ale okazało się że droga jest nieprzejezdna - podmyło spory kawałek asfaltu. Dlatego też na Wióry dostałem się z drugiej strony od Nietuliska. Na dokładkę górki w Godowie i odwrót przez Brody. Dziś bez pożarówki. Jechało się znakomicie - zrobiłem prawdopodbnie najszybszy trening w życiu.
Cad av 92
Nowy Dyrektor Sportowy drużyny - to dzięki Niej możliwe jest wykręcenie takiej średniej :D
- DST 107.70km
- Czas 03:21
- VAVG 32.15km/h
- VMAX 73.10km/h
- HRmax 166 ( 88%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 2197kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż (x2)
Piątek, 15 sierpnia 2014 · dodano: 15.08.2014 | Komentarze 0
Trasa niemal identyczna jak w niedzielę z tą różnicą, że powrót nie przez centrum tylko Iłżecką i Leśną. Tętno nadal leniwe.
I czas 12.08 hr av 160
II czas 12.53 hr av 156
.........
cad av 85