Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2014
| Dystans całkowity: | 977.80 km (w terenie 35.50 km; 3.63%) |
| Czas w ruchu: | 30:40 |
| Średnia prędkość: | 31.88 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.10 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (81 %) |
| Suma kalorii: | 20264 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 69.84 km i 2h 11m |
| Więcej statystyk | |
- DST 34.20km
- Czas 01:02
- VAVG 33.10km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Kalorie 709kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 13 sierpnia 2014 · dodano: 13.08.2014 | Komentarze 2
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
Wat 959 av 270
Dziś tętno odmówiło współpracy w efekcie czego musiałem skrócić trening
Kategoria do 50 km
- DST 103.30km
- Czas 03:14
- VAVG 31.95km/h
- VMAX 69.61km/h
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Kalorie 2224kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Św Krzyż (x2)
Niedziela, 10 sierpnia 2014 · dodano: 10.08.2014 | Komentarze 0
Z samiutkiego rana przez Nową Słupię na Św Krzyż. Dwa podjazdy:
1 czas 12.14 hr av 163
2 czas 12.25 hr av 161
Powrót przez Św Katarzynę i Bodzentyn. Ciepło
Cad av 83
- DST 45.90km
- Czas 01:28
- VAVG 31.30km/h
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 1049kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 07.08.2014 | Komentarze 0
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4
Wat 1277 av 253
Kategoria do 50 km
- DST 85.00km
- Czas 02:37
- VAVG 32.48km/h
- VMAX 65.15km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 1781kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Wióry
Środa, 6 sierpnia 2014 · dodano: 06.08.2014 | Komentarze 0
Tradycyjnie dwa kółka przez Godów i w drodze powrotnej pożarówka. Duża część trasy z Jackiem którego spotkałem przypadkiem i przekonałem że jednak nie będzie padało i warto się przejechać. Okazało się że jednak trochę pociapało ale Jacek i tak wyglądał na zadowolonego. Nogi nie ma.
cad av 85
Kategoria do 100 km