Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 1390.00 km (w terenie 74.00 km; 5.32%) |
| Czas w ruchu: | 46:40 |
| Średnia prędkość: | 29.79 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (79 %) |
| Suma kalorii: | 22830 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 69.50 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 39.00km
- Teren 35.00km
- Czas 01:59
- VAVG 19.66km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 849kcal
- Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 0
Tradycyjnie technika w lasach wokół Wąchocka
- DST 125.50km
- Czas 04:06
- VAVG 30.61km/h
- VMAX 66.70km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 2501kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustawka (Św Krzyż)
Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 0
Ustawka drużynowa. Pierwotnie start miał być o 9 ale ostatecznie padło na 10. W związku z tym zrobiłem sobie wcześniej samotną godzinną rozgrzewkę przez Lubienię, Brody i Rudnik. Ustawka 8 osobowa. Michał kupił Cervello za 30 kółek - sprzęt nic nie waży ;). Polecieliśmy na Św Krzyż opłatkami. Niestety już przy pierwszym solidnym podjeździe okazało się że jest to wyścig różnych prędkości. Trzech chłopaków zostało tak bardzo że nie było większego sesnu na nich czekać. Zguby odnaleźliśmy 2 godziny później w Bartoszowinach. Okazło się że cwaniaki skrócili sobie drogę :). Na Św Krzyż wjazd mocnym tempem. Michał zrobił podjazd w rekordowym czasie 7.40 a jako drugi na mecie ku własnemu zdziwieniu zameldowałem się ja. Nigdy w życiu nie objechałem Szymka ale jak to mówią: kiedyś musi być ten pierwszy raz ;). Ze Świętego chłopaki pojechali jeszcze na dożynki do Bodzentyna a ja przez Nową Słupię do domu. Solidnie się sponiewierałem
Cad av 85
- DST 82.20km
- Czas 02:30
- VAVG 32.88km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1290kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 0
Wczoraj przygotowałem sobie szosówkę na wyjazd plenerowy a na wypadek gorszej pogody również górski. No i czekałem na tą pogode ale się nie doczekałem. Od południa zaczęło lać i skończyłem znów w piwnicy. Mam nadzieję że to ostatni raz bo ściana naprzeciwko coraz częściej sie do mnie uśmiecha ;)
Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4; 2x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (50 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 103
Wat 2246 av 261
- DST 94.20km
- Czas 03:00
- VAVG 31.40km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 1572kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 3x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/; 4x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (55 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 98
Wat 2535 av 246
- DST 62.20km
- Czas 02:00
- VAVG 31.10km/h
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Kalorie 1095kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Poniedziałek, 24 marca 2014 · dodano: 24.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 3/4
2x12/3 strefa 4 poziom 3
3x16/4 strefa 3 poziom 3
..................
Cad av 97
Wat 1678 av 244
dziś słabiutki stosunek mocy do tętna. Albo chwilowe tąpnięcie formy albo efekt braku snu
- DST 29.00km
- Czas 01:52
- VAVG 15.54km/h
- Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka z Anią
Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 2
Pożarówkami do Wąchocka i z powrotem. Piękna pogoda - mnóstwo niedzielnych rowerzystów - fajnie :)
- DST 41.70km
- Teren 39.00km
- Czas 02:19
- VAVG 18.00km/h
- HRmax 156 ( 82%)
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 980kcal
- Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 22.03.2014 | Komentarze 0
Trochę techniki w lesie. Hałdy i okolice Wąchocka
- DST 83.70km
- Czas 02:30
- VAVG 33.48km/h
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1256kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 5x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (50 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 104
Wat 2265 av 263
- DST 96.10km
- Czas 03:00
- VAVG 32.03km/h
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1515kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 6x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (60 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 100
Wat 2577 av 250
- DST 80.00km
- Czas 02:30
- VAVG 32.00km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 1345kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 17.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4; 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (30 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 100
Wat 2183 av 254