Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 1390.00 km (w terenie 74.00 km; 5.32%) |
| Czas w ruchu: | 46:40 |
| Średnia prędkość: | 29.79 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (79 %) |
| Suma kalorii: | 22830 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 69.50 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 64.70km
- Czas 02:00
- VAVG 32.35km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1069kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 101
Wat 1760 av 256
- DST 22.00km
- Czas 01:09
- VAVG 19.13km/h
- Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka z Anią
Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0
Z Anią i jej Gazelą ;) okolicznymi pożarówkami
- DST 81.90km
- Czas 02:30
- VAVG 32.76km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1207kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 102
Wat 2187 av 254
- DST 95.60km
- Czas 03:00
- VAVG 31.87km/h
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 1574kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 2
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 5x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4
Wytrzymałość siłowa
interwały 4x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (65 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 99
Wat 2561 av 248
- DST 48.00km
- Czas 01:30
- VAVG 32.00km/h
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 724kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 100
wat 1330 av 258
- DST 65.40km
- Czas 02:00
- VAVG 32.70km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 1014kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 7 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x12/3
Strefa 4
Poziom 3/3/4
Wytrzymałość (75 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1753 av 255
cad 102
- DST 77.50km
- Czas 02:30
- VAVG 31.00km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1233kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 5 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 96
wat 2137 av 249
- DST 33.80km
- Czas 01:00
- VAVG 33.80km/h
- HRmax 151 ( 80%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 486kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x16/4
Strefa 3
Poziom 3/3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 904 av 263
cad 104
Miało być dłużej ale noga słabiutko dziś podawała
- DST 67.50km
- Czas 02:00
- VAVG 33.75km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1075kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Poniedziałek, 3 marca 2014 · dodano: 03.03.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 4x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (70 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1830 av 266
cad 104
- DST 100.00km
- Czas 03:15
- VAVG 30.77km/h
- VMAX 57.78km/h
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 2045kcal
- Sprzęt Focus "Super Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustawka z Tomkiem
Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 3
Najpierw opłotkami do Nowej Słupi a potem przez Bodzentyn, Suchedniów i Skarżysko do domu. Mimo tego że Tomek jechał na góralu na małych kołach a ja na szosówce to nie było widać między nami jakichś większych różnic. Pogoda rewelacyjna podobnie jak Towarzystwo :)
Cad av 83