Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 50 km

Dystans całkowity:11661.10 km (w terenie 1704.80 km; 14.62%)
Czas w ruchu:443:58
Średnia prędkość:26.27 km/h
Maksymalna prędkość:67.18 km/h
Maks. tętno maksymalne:185 (99 %)
Maks. tętno średnie:176 (94 %)
Suma kalorii:87796 kcal
Liczba aktywności:327
Średnio na aktywność:35.66 km i 1h 21m
Więcej statystyk
  • DST 47.60km
  • Czas 01:30
  • VAVG 31.73km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 800kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 3

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 3x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4
Wytrzymałość (50 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 99
Wat av 245
Niestety nie udało się zrobić 6 interwałów. Noga coś słabo podawała...


Kategoria do 50 km


  • DST 40.00km
  • Czas 01:12
  • VAVG 33.33km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Kalorie 692kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + interwały 6x8/2 + schłodzenie
Strefa 5a 
Poziom 3/4/4/4/4/4
Cad av 105
Wat 1119 av 271


Kategoria do 50 km


  • DST 34.20km
  • Czas 01:00
  • VAVG 34.20km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 150 ( 79%)
  • Kalorie 546kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4
Strefa 4
Poziom 2/3/4
Cad av 106
Wat 929 av 270
Trudno było dziś utrzymać tętno w strefie - chyba lekkie przemęczenie...


Kategoria do 50 km


  • DST 49.20km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.80km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 724kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3
Cad av 103
wat 1291 av 250


Kategoria do 50 km


  • DST 43.00km
  • Teren 33.00km
  • Czas 02:16
  • VAVG 18.97km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 1050kcal
  • Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Miała być technika na hałdach ale okazało się że są tak rozmięknięte że nie było mowy o sensownej jeździe. Po dwóch glebach dałem sobie spokój i poleciałem na Wąchock. Tam zdecydowanie lepiej. Po powrocie z konieczności rower musiał zaliczyć myjnię.


Kategoria do 50 km


  • DST 49.30km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.87km/h
  • HRmax 163 ( 86%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 854kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 25 grudnia 2013 · dodano: 25.12.2013 | Komentarze 0

Baza 2

Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4; 2x12/3
Strefa 4
Poziom 1/3/4/4/4
Cad av 103
Wat 1340 av 260


Kategoria do 50 km


  • DST 49.60km
  • Czas 01:32
  • VAVG 32.35km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 843kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 2

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3 + schłodzenie
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4
Cad av 102
Wat 1326 av 251


Kategoria do 50 km


  • DST 48.40km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.27km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 683kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 8 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3
Cad av 101
wat 1248 av 242


Kategoria do 50 km


  • DST 47.50km
  • Czas 01:30
  • VAVG 31.67km/h
  • HRmax 153 ( 81%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 768kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad av 99
Wat 1251 av 242


Kategoria do 50 km


  • DST 47.20km
  • Czas 01:30
  • VAVG 31.47km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 772kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 0

Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad 8.864 av 99
Wat 1239 av 240


Kategoria do 50 km