Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 76.40km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.56km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1341kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x12/3; 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 96
Wat 2091 av 243
Nadal ciężko...


Kategoria do 100 km


  • DST 79.50km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.80km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1260kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 2

Miały być interwały w strefie 5a ale ze względu na lekkie przeziębienie nie specjalnie czułem się na siłach. Dlatego też musiałem skorygować plany.
Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3
Cad av 100
wat 2129 av 248
Jakoś tak słabo się dziś kręciło...


Kategoria do 100 km


  • DST 34.20km
  • Czas 01:00
  • VAVG 34.20km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 150 ( 79%)
  • Kalorie 546kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4
Strefa 4
Poziom 2/3/4
Cad av 106
Wat 929 av 270
Trudno było dziś utrzymać tętno w strefie - chyba lekkie przemęczenie...


Kategoria do 50 km


  • DST 49.20km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.80km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 724kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3
Cad av 103
wat 1291 av 250


Kategoria do 50 km


  • DST 84.40km
  • Czas 02:32
  • VAVG 33.32km/h
  • HRmax 163 ( 86%)
  • HRavg 154 ( 81%)
  • Kalorie 1457kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4; 6x12/3
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4/4/4/4 + schłodzenie
Cad av 105
Wat 2317 av 266


Kategoria do 100 km


  • DST 43.00km
  • Teren 33.00km
  • Czas 02:16
  • VAVG 18.97km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 1050kcal
  • Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Miała być technika na hałdach ale okazało się że są tak rozmięknięte że nie było mowy o sensownej jeździe. Po dwóch glebach dałem sobie spokój i poleciałem na Wąchock. Tam zdecydowanie lepiej. Po powrocie z konieczności rower musiał zaliczyć myjnię.


Kategoria do 50 km


  • DST 65.30km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.65km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 995kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3
Cad av 102
wat 1738 av 253


Kategoria do 100 km


  • DST 67.70km
  • Czas 02:02
  • VAVG 33.30km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 1145kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 2

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4; 4x12/3
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/4/4/3 + schłodzenie
Cad av 104
Wat 1831 av 262


Kategoria do 100 km


  • DST 50.40km
  • Czas 01:30
  • VAVG 33.60km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 743kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 1 stycznia 2014 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 2

Baza 2
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/
Cad av 105
wat 1332 av 258


Kategoria do 100 km


  • DST 82.90km
  • Czas 02:32
  • VAVG 32.72km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 1429kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0

Baza 2
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4; 6x12/3
Strefa 4
Poziom 1/2/3/4/3/4/4/4/3 + schłodzenie
Cad av 102
Wat 2241 av 257


Kategoria do 100 km