Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 48.20km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.13km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 782kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 8 lutego 2014 · dodano: 08.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 2x8/2 strefa 5a poziom 3/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 100
Wat 1277 av 248


Kategoria do 50 km


  • DST 58.60km
  • Czas 02:10
  • VAVG 27.05km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1058kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Plener

Piątek, 7 lutego 2014 · dodano: 07.02.2014 | Komentarze 0

Zamiast nudnej jazdy w piwnicy wyciągnąłem najcieższy z posiadanych rowerów i uderzyłem w plener. Trasa: St-ce - Mirzec - Skarżysko - Suchedniów - Mostki - Starachowice. Fajnie


Kategoria do 100 km


  • DST 56.50km
  • Czas 01:26
  • VAVG 39.42km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 796kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 4

Baza 3
Zamiast siłowni trening podjazdów

Strefa - zmienna: od 2 do dolnego zakresu 5b
Przełożenie - zmienne: od S/5 do B/7
Poziom - zmienny: od "-3" do "+6"

Wat: 1302 av 264
Cad av 109

Identyczny trenig zrobiłem na początku listopada. Byłem ciekaw czy i jak zmieniła się forma przez ostatnie 3 miesiące. 
Hmmm... mam problem z interpretacją wyników. Jeżeli wezmę pod uwagę moc to jest wyraźny postęp - średnia moc jest ok. 20 wat wyższa niż wcześniej. To całkiem przyzwoity wynik. Jest za to jakiś problem z tętnem. Zupełnie nie radzi sobie w wyższych strefach - pikawa nie chce przyspieszyć i już. W efekcie ledwie dociągnąłem do początku strefy 5b. Jest to o tyle dziwne że program do podjazdów pomyślany jest właśnie tak by wejść na wysokie obroty. Do niedawna nie miałem takich problemów.
Ktoś ma jakieś pomysły ?


Kategoria do 100 km


  • DST 78.40km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.36km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1342kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 4x8/2 strefa 5a poziom 3/4/4/4
+ interwały 2x8/2 strefa 4 poziom 3/3
Wytrzymałość (80 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 98
Wat 2095 av 244


Kategoria do 100 km


  • DST 47.60km
  • Czas 01:30
  • VAVG 31.73km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 800kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 3

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 3x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4
Wytrzymałość (50 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 99
Wat av 245
Niestety nie udało się zrobić 6 interwałów. Noga coś słabo podawała...


Kategoria do 50 km


  • DST 92.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.67km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1496kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3/3
Cad av 96
wat 2457 av 238


Kategoria do 100 km


  • DST 91.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.37km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1621kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 6x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4/4/4
Wytrzymałość (110 min)
Strefa 2
Poziom 2/2/3/3
..................
Cad av 95
Wat 2459 av 238


Kategoria do 100 km


  • DST 79.50km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.80km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1251kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 2

Baza 3
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 1/2/3/3/3
Cad av 99
wat 1251 av 247


Kategoria do 100 km


  • DST 75.30km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.12km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1291kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 2x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4
Wytrzymałość (120 min)
Strefa 2
Poziom 3
..................
Cad av 94
Wat 2050 av 238
Interwałów miało być 6 ale okazało się że jestem strasznie drewniany po wczorajszej siłowni więc dałem sobie spokój


Kategoria do 100 km


  • DST 40.00km
  • Czas 01:12
  • VAVG 33.33km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Kalorie 692kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0

Baza 3
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + interwały 6x8/2 + schłodzenie
Strefa 5a 
Poziom 3/4/4/4/4/4
Cad av 105
Wat 1119 av 271


Kategoria do 50 km