Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
- DST 49.70km
- Czas 01:30
- VAVG 33.13km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 745kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
Strefa 4
Poziom 3/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1332 av 258
cad 103
- DST 65.60km
- Czas 02:00
- VAVG 32.80km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 982kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 21 lutego 2014 · dodano: 21.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 2
Cad av 102
wat 1734 av 252
.........
Miały być interwały ale przy próbie zrobienia pierwszego okazało się że tętno stoi w miejscu.
- DST 76.50km
- Czas 02:30
- VAVG 30.60km/h
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 1230kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 19.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 96
wat 2102 av 244
- DST 56.80km
- Czas 01:40
- VAVG 34.08km/h
- HRmax 152 ( 80%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 842kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 5x16/4
Strefa 3
Poziom 3
Cad av 106
Wat 1554 av 269
- DST 81.50km
- Czas 02:30
- VAVG 32.60km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 1359kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Poniedziałek, 17 lutego 2014 · dodano: 17.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x8/2 strefa 5a poziom 3/4/4/4/4/4
Wytrzymałość (80 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 102
Wat 2220 av 258
- DST 49.30km
- Czas 01:30
- VAVG 32.87km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 751kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 15 lutego 2014 · dodano: 15.02.2014 | Komentarze 3
Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
Strefa 4
Poziom 3/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1325 av 257
cad 103
- DST 64.50km
- Czas 02:00
- VAVG 32.25km/h
- HRmax 145 ( 77%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 985kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 2
Cad av 100
wat 1697 av 247
- DST 55.80km
- Czas 01:40
- VAVG 33.48km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 858kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 13 lutego 2014 · dodano: 13.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 5x16/4
Strefa 3
Poziom 3
Cad av 104
Wat 1524 av 266
- DST 78.90km
- Czas 02:30
- VAVG 31.56km/h
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 1283kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 1
Rozbudowa 1
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 5x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4
Wytrzymałość (125 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 98
Wat 2074 av 241
- DST 64.90km
- Czas 02:00
- VAVG 32.45km/h
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 1113kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Poniedziałek, 10 lutego 2014 · dodano: 10.02.2014 | Komentarze 0
Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x8/2 strefa 5a poziom 3/4/4/4/4/4
Wytrzymałość (50 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 101
Wat 1775 av 258
Noga podawała dziś pięknie. Nie tylko udało się zrobić 6 interwałów w założonej strefie ale w momencie ich zakończenia średnia moc wynosiła zawrotne 280 wat. Obstawiam że to wpływ ruskich pierogów ;)