Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 95.60km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.87km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 1574kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 5x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4
Wytrzymałość siłowa
interwały 4x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (65 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 99
Wat 2561 av 248


Kategoria do 100 km


  • DST 48.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.00km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 724kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 100
wat 1330 av 258


Kategoria do 50 km


  • DST 65.40km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.70km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1014kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 7 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x12/3
Strefa 4
Poziom 3/3/4
Wytrzymałość (75 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1753 av 255
cad 102


Kategoria do 100 km


  • DST 77.50km
  • Czas 02:30
  • VAVG 31.00km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1233kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 5 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 96
wat 2137 av 249


Kategoria do 100 km


  • DST 33.80km
  • Czas 01:00
  • VAVG 33.80km/h
  • HRmax 151 ( 80%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 486kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
 Interwały 2x16/4
Strefa 3
Poziom 3/3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 904 av 263
cad 104
Miało być dłużej ale noga słabiutko dziś podawała


Kategoria do 50 km


  • DST 67.50km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.75km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1075kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 3 marca 2014 · dodano: 03.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 4x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (70 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1830 av 266
cad 104


Kategoria do 100 km


  • DST 100.00km
  • Czas 03:15
  • VAVG 30.77km/h
  • VMAX 57.78km/h
  • HRmax 163 ( 86%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 2045kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Ustawka z Tomkiem

Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 3

Najpierw opłotkami do Nowej Słupi a potem przez Bodzentyn, Suchedniów i Skarżysko do domu. Mimo tego że Tomek jechał na góralu na małych kołach a ja na szosówce to nie było widać między nami jakichś większych różnic. Pogoda rewelacyjna podobnie jak Towarzystwo :)

Cad av 83


Kategoria do 100 km


  • DST 104.10km
  • Czas 03:10
  • VAVG 32.87km/h
  • HRmax 174 ( 92%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1619kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4/4
Wytrzymałość siłowa
interwały 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 103
Wat 2806 av 257
Ostatnie 10 min tylko i wyłącznie po to by przeskoczyć setkę :)


Kategoria do 200 km


  • DST 94.50km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.50km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1476kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Wytrzymałość
Strefa 2
Poziom: 3
Cad av 101
wat 2615 av 254


Kategoria do 100 km


  • DST 64.20km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.10km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1039kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 24 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 1
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min) + Interwały 3x8/2
Strefa 5a
Poziom 3/4/4
Wytrzymałość (80 min)
Strefa 2
Poziom 2
...............
wat 1713 av 249
cad 100


Kategoria do 100 km