Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 94.20km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.40km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 1572kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 3x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/; 4x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (55 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 98
Wat 2535 av 246


Kategoria do 100 km


  • DST 62.20km
  • Czas 02:00
  • VAVG 31.10km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 150 ( 79%)
  • Kalorie 1095kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 24 marca 2014 · dodano: 24.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 3/4
2x12/3 strefa 4 poziom 3
3x16/4 strefa 3 poziom 3
..................
Cad av 97
Wat 1678 av 244
dziś słabiutki stosunek mocy do tętna. Albo chwilowe tąpnięcie formy albo efekt braku snu


Kategoria do 100 km


  • DST 29.00km
  • Czas 01:52
  • VAVG 15.54km/h
  • Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wycieczka z Anią

Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 2

Pożarówkami do Wąchocka i z powrotem. Piękna pogoda - mnóstwo niedzielnych rowerzystów - fajnie :)


Kategoria do 50 km


  • DST 41.70km
  • Teren 39.00km
  • Czas 02:19
  • VAVG 18.00km/h
  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 980kcal
  • Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 22.03.2014 | Komentarze 0

Trochę techniki w lesie. Hałdy i okolice Wąchocka


Kategoria do 50 km


  • DST 83.70km
  • Czas 02:30
  • VAVG 33.48km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1256kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 5x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (50 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 104
Wat 2265 av 263


Kategoria do 100 km


  • DST 96.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 32.03km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1515kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 6x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (60 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 100
Wat 2577 av 250


Kategoria do 100 km


  • DST 80.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 32.00km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1345kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 17.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4; 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (30 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 100
Wat 2183 av 254


Kategoria do 100 km


  • DST 64.70km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.35km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1069kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 101
Wat 1760 av 256


Kategoria do 100 km


  • DST 22.00km
  • Czas 01:09
  • VAVG 19.13km/h
  • Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wycieczka z Anią

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Z Anią i jej Gazelą ;) okolicznymi pożarówkami


Kategoria do 50 km


  • DST 81.90km
  • Czas 02:30
  • VAVG 32.76km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1207kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 102
Wat 2187 av 254


Kategoria do 100 km