rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km

Author "Zimowy" 40859 km

Zestaw Transportowy 100 km

Kellys "Wyprawowy" 18581 km

Wheeler "Szybki" 33491 km

Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 43.80km
Teren 41.80km
Czas 02:09
V_AVG 20.37km/h
HRmax 158 ( 84%)
HRavg 140 ( 74%)
Kalorie 1058kcal
Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 19.04.2014 | Komentarze 0

Pięć kółek
I - 19.07 hr av 145
II - 19.02 hr av 144
III - 18.55 hr av 142
IV - 19.01 hr av 139
V - 19.45 hr av 136

Kategoria do 50 km

DST 110.00km
Czas 03:57
V_AVG 27.85km/h
V_MAX 70.00km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 2493kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x3)

Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 2

Na Św Krzyż przez Nową Słupię. Trzykrotny wjazd na kawałku o długości 3.7 km czyli na całym zasadniczym podjeździe a potem przez Św Katarzynę do domu. Solidnie się ujechałem
Cad av 80

Kategoria do 200 km, Św Krzyż

DST 31.60km
Teren 29.00km
Czas 01:49
V_AVG 17.39km/h
HRmax 176 ( 93%)
HRavg 160 ( 85%)
Kalorie 1113kcal
Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton MTB Daleszyce

Niedziela, 13 kwietnia 2014 · dodano: 13.04.2014 | Komentarze 2

Zakończony przedwcześnie po spotkaniu z drzewem

Fotka ściągnięta ze stronki https://picasaweb.google.com/113559259630263105356/MTBCrossMaraton13042014Daleszyce

Kategoria do 50 km, Wyścigi

DST 30.50km
Teren 27.50km
Czas 01:30
V_AVG 20.33km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 141 ( 75%)
Kalorie 740kcal
Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 11.04.2014 | Komentarze 0

Pierwotnie razem ze Szczepanem mieliśmy objechać trasę maratonu w Daleszycach ale poranny chłód skutecznie nas zniechęcił. Zamiast tego po południu trzy kółka na trasie treningowej, przy czym dwa piwerwsze zrobiliśmy bardzo szybko a trzecie lajcik. Dwa dni przed wyścigiem nie ma sie co napinać

Kategoria do 50 km

DST 43.00km
Teren 40.00km
Czas 02:09
V_AVG 20.00km/h
HRmax 164 ( 87%)
HRavg 145 ( 77%)
Kalorie 1115kcal
Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0

Niemal identyczna trasa jak przedwczoraj z tą różnicą że dziś zdecydowanie więcej błota i znacznie chłodniej

Kategoria do 50 km

DST 42.50km
Teren 39.50km
Czas 02:07
V_AVG 20.08km/h
HRmax 164 ( 87%)
HRavg 141 ( 75%)
Kalorie 1068kcal
Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0

Miałem wprawdzie dziś pojechać na szosę ale rower jest zbyt upaćkany by pokazać się na nim między ludźmi. Pozostał więc las. Pięć kółeczek w okolicach Zarżniętej Góry i powrót szutrówkami. Kolano nadal pobolewa

Kategoria do 50 km

DST 96.00km
Czas 03:12
V_AVG 30.00km/h
V_MAX 73.10km/h
HRmax 173 ( 92%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 2013kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Deszcz (Św Krzyż x2 7.49)

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 3

Z nadzieją na mocny trening i chcąc wykorzystać dobrą pogodę pomknąłem na Św Krzyż. Dwa podjazdy przy czym pierwszy w bardzo dobrym czasie. Okupiłem to niestety bólem ścigien pod lewym kolanem - mam nadzieję że to nic poważnego. W drodze powrotnej dramat. Dobra pogoda się skończyła. Prawie 40 km w deszczu i przeciwnym wietrze - strasznie mnie sponiewierało a na rower to aż żal popatrzeć. W dodatku przed samym domem zaliczyłem glebę podpierając się lewym bolącym kolanem. Nie jest dobrze...
Cad av 83

Kategoria do 100 km, Św Krzyż

DST 39.00km
Teren 35.00km
Czas 01:59
V_AVG 19.66km/h
HRmax 159 ( 84%)
HRavg 131 ( 69%)
Kalorie 849kcal
Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 0

Tradycyjnie technika w lasach wokół Wąchocka

Kategoria do 50 km

DST 125.50km
Czas 04:06
V_AVG 30.61km/h
V_MAX 66.70km/h
HRmax 174 ( 92%)
HRavg 140 ( 74%)
Kalorie 2501kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Ustawka (Św Krzyż)

Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 0

Ustawka drużynowa. Pierwotnie start miał być o 9 ale ostatecznie padło na 10. W związku z tym zrobiłem sobie wcześniej samotną godzinną rozgrzewkę przez Lubienię, Brody i Rudnik. Ustawka 8 osobowa. Michał kupił Cervello za 30 kółek - sprzęt nic nie waży ;). Polecieliśmy na Św Krzyż opłatkami. Niestety już przy pierwszym solidnym podjeździe okazało się że jest to wyścig różnych prędkości. Trzech chłopaków zostało tak bardzo że nie było większego sesnu na nich czekać. Zguby odnaleźliśmy 2 godziny później w Bartoszowinach. Okazło się że cwaniaki skrócili sobie drogę :). Na Św Krzyż wjazd mocnym tempem. Michał zrobił podjazd w rekordowym czasie 7.40 a jako drugi na mecie ku własnemu zdziwieniu zameldowałem się ja. Nigdy w życiu nie objechałem Szymka ale jak to mówią: kiedyś musi być ten pierwszy raz ;). Ze Świętego chłopaki pojechali jeszcze na dożynki do Bodzentyna a ja przez Nową Słupię do domu. Solidnie się sponiewierałem
Cad av 85

Kategoria do 200 km, Św Krzyż

DST 82.20km
Czas 02:30
V_AVG 32.88km/h
HRmax 161 ( 85%)
HRavg 145 ( 77%)
Kalorie 1290kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 0

Wczoraj przygotowałem sobie szosówkę na wyjazd plenerowy a na wypadek gorszej pogody również górski. No i czekałem na tą pogode ale się nie doczekałem. Od południa zaczęło lać i skończyłem znów w piwnicy. Mam nadzieję że to ostatni raz bo ściana naprzeciwko coraz częściej sie do mnie uśmiecha ;)

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4; 2x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (50 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 103
Wat 2246 av 261

Kategoria do 100 km