rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km

Author "Zimowy" 40859 km

Zestaw Transportowy 100 km

Kellys "Wyprawowy" 18581 km

Wheeler "Szybki" 33491 km

Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 83.00km
Czas 02:24
V_AVG 34.58km/h
V_MAX 60.89km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 154 ( 81%)
Kalorie 1715kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Niedziela, 17 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 4

Miała być tradycyjna trasa na Wióry ale okazało się że droga jest nieprzejezdna - podmyło spory kawałek asfaltu. Dlatego też na Wióry dostałem się z drugiej strony od Nietuliska. Na dokładkę górki w Godowie i odwrót przez Brody. Dziś bez pożarówki. Jechało się znakomicie - zrobiłem prawdopodbnie najszybszy trening w życiu.
Cad av 92

Nowy Dyrektor Sportowy drużyny - to dzięki Niej możliwe jest wykręcenie takiej średniej :D

Kategoria do 100 km

DST 107.70km
Czas 03:21
V_AVG 32.15km/h
V_MAX 73.10km/h
HRmax 166 ( 88%)
HRavg 145 ( 77%)
Kalorie 2197kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x2)

Piątek, 15 sierpnia 2014 · dodano: 15.08.2014 | Komentarze 0

Trasa niemal identyczna jak w niedzielę z tą różnicą, że powrót nie przez centrum tylko Iłżecką i Leśną. Tętno nadal leniwe.
I czas 12.08 hr av 160
II czas 12.53 hr av 156
.........
cad av 85

Kategoria do 200 km, Św Krzyż

DST 34.20km
Czas 01:02
V_AVG 33.10km/h
HRmax 165 ( 87%)
HRavg 150 ( 79%)
Kalorie 709kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 13 sierpnia 2014 · dodano: 13.08.2014 | Komentarze 2

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 959 av 270

Dziś tętno odmówiło współpracy w efekcie czego musiałem skrócić trening

Kategoria do 50 km

DST 103.30km
Czas 03:14
V_AVG 31.95km/h
V_MAX 69.61km/h
HRmax 168 ( 89%)
HRavg 150 ( 79%)
Kalorie 2224kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x2)

Niedziela, 10 sierpnia 2014 · dodano: 10.08.2014 | Komentarze 0

Z samiutkiego rana przez Nową Słupię na Św Krzyż. Dwa podjazdy:
1 czas 12.14 hr av 163
2 czas 12.25 hr av 161
Powrót przez Św Katarzynę i Bodzentyn. Ciepło
Cad av 83

Kategoria do 200 km, Św Krzyż

DST 45.90km
Czas 01:28
V_AVG 31.30km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 154 ( 81%)
Kalorie 1049kcal
Sprzęt Author "Zimowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 07.08.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1277 av 253

Kategoria do 50 km

DST 85.00km
Czas 02:37
V_AVG 32.48km/h
V_MAX 65.15km/h
HRmax 174 ( 92%)
HRavg 149 ( 79%)
Kalorie 1781kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Środa, 6 sierpnia 2014 · dodano: 06.08.2014 | Komentarze 0

Tradycyjnie dwa kółka przez Godów i w drodze powrotnej pożarówka. Duża część trasy z Jackiem którego spotkałem przypadkiem i przekonałem że jednak nie będzie padało i warto się przejechać. Okazało się że jednak trochę pociapało ale Jacek i tak wyglądał na zadowolonego. Nogi nie ma.
cad av 85

Kategoria do 100 km

DST 108.60km
Czas 03:23
V_AVG 32.10km/h
V_MAX 73.30km/h
HRmax 161 ( 85%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 2158kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x2)

Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 27.07.2014 | Komentarze 0

Z samiutkiego rana przez Nową Słupię na Św Krzyż. Dwa podjazdy i odwrót przez Św Katarzynę, Bodzentyn Chybice
I. czas 12.35 hr av 156
II. czas 12.28 hr av 154
Tętno jakieś leniwe
cad av 83

Kategoria do 200 km, Św Krzyż

DST 47.50km
Czas 01:27
V_AVG 32.76km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 153 ( 81%)
Kalorie 1026kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 25.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1341 av 269

Kategoria do 50 km

DST 93.50km
Czas 02:59
V_AVG 31.34km/h
V_MAX 80.08km/h
HRmax 166 ( 88%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 1774kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0

Zupełnie spontaniczna ustawka ze Szczepanem - okazało się że na trening wybieramy się w tym samym czasie. Niestety Szczepan wyraźnie nie miał dnia i odstawał mocno nie tylko na podjazdach ale także na płaskich kawałkach. W efekcie zamiast mocnego treningu wyszedł taki sobie. Trasa przez Nową Słupię na Św Krzyż a potem odwrót przez Św Katarzynę
Cad av 82

Kategoria do 100 km, Św Krzyż

DST 49.70km
Teren 45.00km
Czas 02:04
V_AVG 24.05km/h
V_MAX 61.75km/h
HRmax 178 ( 94%)
HRavg 161 ( 85%)
Kalorie 1591kcal
Sprzęt Kross "Górski"
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Maraton MTB Zagnańsk

Niedziela, 20 lipca 2014 · dodano: 21.07.2014 | Komentarze 2

Początkowo z uwagi na skromną ilość godzin treningowych maraton w Zagnańsku miał być potraktowany właśnie treningowo. No ale na starcie doszło u mnie do odwiecznego konfliktu między sferą wolicjonalną a emocjonalną :D No bo jak tu nie spróbować urwać kilka minut w stosunku do wyniku zeszłorocznego :D. Pamiętając w którym miejscu w zeszłym roku zrobiły się zatory wykombinowałem, że zrobię szybki początek tak by uniknąć korków na pierwszym kawałku technicznym a potem niech się dzieje co chce. No cóż, mój spryt okazał się moim przekleństwem ;). Zrobiłem taki początek, że nie tylko nie trafiłem na korek ale przez pierwszy kawałek leśny przedarłem się tak szybko, że prawie go nie zauważyłem. Na szutrówkę wyjechaliśmy w sześć osób tuż za czołówką - mocne chłopaki. No niby mogłem odpuścić ale jakoś tak żal było ich zostawiać ;). Pognaliśmy jakimś szaleńczym tempem; w którymś momencie na budziku wskoczyło 61 km/h. Ba! na ostatnim podjeździe przed skrętem w las nawet udało mi sie ich urwać ale nie na długo. Najpierw zaliczyłem glebę a potem przestrzeliłem zakręt i towarzystwo odjechało. Przed bufetem wyprzedziło mnie jeszcze kilka osób ale nie mam do nich jakiegoś specjalnego żalu ;). Wkurzyłem się dopiero wóczas gdy koleś uciekł mi na prostym kawałku - za skarby świata nie mogłem go dogonić. Upał i skromne ilosci wody strasznie mnie osłabiły. Żel troszkę zmienił sytuację. Droga powrotna w stylu wyścigów szosowych. We trzech - szybkie zmiany. W ten sposób dotarliśmy niemal do granicy lasu. Tu niestety jeden ze chłopaków mi uciekł a drugi został za mną. Aż do samej mety obydwóch miałem w zasięgu wzroku. Strasznie się ujechałem - zganiam na upał :D.
Mimo tego śmiem twierdzić, że na mecie skończyła sie łatwiejsza część dnia a to dlatego że w Suchedniowie wraz z bratem zaczęliśmy świętować mój wynik a potem świętowałem również ze szwagrem :D Masakra :D

Wyniki:
Open 46/266 M3 15/90 Całkiem sympatycznie jak na trening ;)

Kategoria do 50 km, Wyścigi