Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 38.70km
  • Teren 25.50km
  • Czas 01:53
  • VAVG 20.55km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1150kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 18 lipca 2014 · dodano: 18.07.2014 | Komentarze 0

Tym razem ze Szczepanem. Klasyczna dojazdówka z uwagi na ostatnie opady w zasadzie nieprzejezdna dlatego też na trasę treningową polecieliśmy pożarówką. Trzy kółka przy czym dwa pierwsze w jakimś kompletnie wariackim tempie a na zakończenie hałda. Rower do myjni, zwłoki do wanny a potem do roboty


Kategoria do 50 km


  • DST 74.60km
  • Czas 02:14
  • VAVG 33.40km/h
  • VMAX 60.50km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1506kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Środa, 16 lipca 2014 · dodano: 16.07.2014 | Komentarze 0

Kółeczko przez Wióry. Tym razem Godów jeden raz. Druga guma w tym roku
Cad av 86


Kategoria do 100 km


  • DST 47.60km
  • Czas 01:27
  • VAVG 32.83km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 82%)
  • Kalorie 1053kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 14 lipca 2014 · dodano: 14.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1343 av 269


Kategoria do 50 km


  • DST 53.60km
  • Czas 01:40
  • VAVG 32.16km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 1174kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 12 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
2x16/3 strefa 3 poziom 3
Wat 1482 av 259


Kategoria do 100 km


  • DST 52.60km
  • Czas 01:40
  • VAVG 31.56km/h
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 1169kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 10 lipca 2014 · dodano: 10.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
2x16/3 strefa 3 poziom 3
Wat 1449 av 253


Kategoria do 100 km


  • DST 81.00km
  • Czas 02:31
  • VAVG 32.19km/h
  • VMAX 72.91km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1630kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż

Wtorek, 8 lipca 2014 · dodano: 08.07.2014 | Komentarze 0

Z samiutkiego rana najkrótszą drogą na Św. Krzyż, odwrót i do pracy.
Cad av 81


Kategoria do 100 km, Św Krzyż


  • DST 84.70km
  • Czas 02:33
  • VAVG 33.22km/h
  • VMAX 63.41km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1630kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 05.07.2014 | Komentarze 0

Tradycyjnie na Wióry, dwa kółka przez Godów i na koniec pożarówka. Wynik nieproporcjonalny do włożonego wysiłku - miałem wrażenie że jedzie się samo :D. Najszybsze kółko w tym roku.
Cad av 85


Kategoria do 100 km


  • DST 49.30km
  • Czas 01:35
  • VAVG 31.14km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 1100kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 3 lipca 2014 · dodano: 03.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x12/3 strefa 4 poziom: 3
2x16/4 strefa 3 poziom 2
Wat 1292 av 237




  • DST 53.90km
  • Czas 01:42
  • VAVG 31.71km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 154 ( 81%)
  • Kalorie 1216kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 29 czerwca 2014 · dodano: 29.06.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom: 4/4/3/3/3/3
Wat 1469  av 251


Kategoria do 100 km


  • DST 51.80km
  • Czas 01:40
  • VAVG 31.08km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1133kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 26.06.2014 | Komentarze 2

Byłem przekonany że dziś wykręcę znakomity wynik no bo przecież były dwa dni przerwy a wcześniej noga fajnie podawała. Zacząłem tak ostro że już po dwóch interwałach miałem dość. W ogóle nie potrafiłem się odbudować i najpierw zmniejszyłem liczbę interwałów a potem w ogóle skróciłem trening. 
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
3x8/2 strefa 5a poziom 4
3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wat  av 246


Kategoria do 100 km