Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 71.40km
  • Teren 1.00km
  • Czas 02:13
  • VAVG 32.21km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1416kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Góreczki

Środa, 3 września 2014 · dodano: 03.09.2014 | Komentarze 0

Zimno, mgła i w ogóle do bani. W roli dodatkowej atrakcji wystąpił podjazd w Krynkach gdzie jakimś magicznym sposobem w miejsce asfaltu pojawił się szuter. Trasa: St-ce - Adamów - Brody - Krynki - Kałków - Godów - Doły Biskupie - Kotarszyn - Wieloborowice - Chybice - St-ce.


Kategoria do 100 km


  • DST 14.90km
  • Teren 10.90km
  • Czas 01:01
  • VAVG 14.66km/h
  • VMAX 34.40km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 650kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Hałda (x12)

Wtorek, 2 września 2014 · dodano: 02.09.2014 | Komentarze 0

Trochę techniki na hałdzie. Tym razem bardziej chodziło mi o zjazdy niż o podjazdy. Niesamowite ilości błota w lesie.


Kategoria do 50 km


  • DST 55.50km
  • Czas 01:42
  • VAVG 32.65km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 1180kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 31 sierpnia 2014 · dodano: 31.08.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1568 av 268
Cad 94
Dzisiejszy trening nie tak miał wyglądać ale deszcz z samego rana uniemożliwił wyjazd w plener


Kategoria do 100 km


  • DST 81.00km
  • Czas 02:33
  • VAVG 31.76km/h
  • VMAX 68.45km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1612kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x1)

Piątek, 29 sierpnia 2014 · dodano: 29.08.2014 | Komentarze 0

Przez Nową Słupię na Św Krzyż i odwrót tą samą drogą. Dziś jakoś tak bez weny.
Czas wjazdu 12.31 hr av 158


Kategoria do 100 km


  • DST 42.50km
  • Teren 35.50km
  • Czas 02:02
  • VAVG 20.90km/h
  • VMAX 43.81km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1383kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Środa, 27 sierpnia 2014 · dodano: 27.08.2014 | Komentarze 2

W lesie bagno. W miejscach gdzie normalnie jest co najwyżej lekka wilogoć dziś przydałaby się łódka. Zrobiłem pięć kółek na trasie treningowej w wąchockim lesie z tym, że z uwagi na błoto nie dało się wykręcić sensownych czasów. 

I - 18.03 hr av 157
II - 19.07 hr av 154
III - 19.34 hr av 150
IV - 19.57 hr av 147
V - 19.48 hr av 146

Nie ma rewelacji ale dramatu też nie...


Kategoria do 50 km


  • DST 61.00km
  • Czas 01:51
  • VAVG 32.97km/h
  • VMAX 50.61km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 136 ( 72%)
  • Kalorie 1096kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Skarżysko

Poniedziałek, 25 sierpnia 2014 · dodano: 25.08.2014 | Komentarze 0

Lajtowo pożarówkami do Wąchocka a potem przez Majków do Skarżyska. Odwrót przez Mirzec, Wąchock i znów pożarówkami. Wszystko było by fajnie gdyby nie to, że od 40 km zaczęło mi schodzić powietrze z tylnego koła. Gdyby nie hordy komarów pewnie bym zmieniał dętkę a tak to skończyło się na trzech szybkich postojach i dobijaniu powietrza. Przy okazji przetestowałem nowy napęd - ładnie wszystko chodzi.


Kategoria do 100 km


  • DST 55.30km
  • Czas 01:40
  • VAVG 33.18km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 850kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 24 sierpnia 2014 · dodano: 24.08.2014 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 4x12/3 strefa 4 poziom 4
Wytrzymałość (30 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 1533 av 267
..................
Tętno nadal dramatycznie niskie
* kalorie podane w przybliżeniu - pulsometr z jakiegoś powodu głupiał.


Kategoria do 100 km


  • DST 89.70km
  • Czas 02:43
  • VAVG 33.02km/h
  • VMAX 68.08km/h
  • HRmax 161 ( 85%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1735kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dookoła Gór

Piątek, 22 sierpnia 2014 · dodano: 22.08.2014 | Komentarze 0

Miał być Św Krzyż ale już po starcie wiedziałem że nic z tego nie będzie - nogi drewniane, tętno niemrawe. Ewidentnie nie zregenerowałem się  po poprzednich treningach. Dlatego dziś spokojnie co nie znaczy że wolno ;). Kółeczko wokół Łysogór. Prysznic i do pracy

Cad av 86


Kategoria do 100 km


  • DST 91.50km
  • Czas 02:46
  • VAVG 33.07km/h
  • VMAX 69.81km/h
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1849kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x1)

Środa, 20 sierpnia 2014 · dodano: 20.08.2014 | Komentarze 0

Tym razem początek przez Adamów, Styków, Kałków i Dąbrowę a potem już normalnie główną drogą. Pojedynczy wyjazd na Św Krzyż. Miały być dwa ale jakoś tak zaczęło mi mięśnie łaskotać na skurcze więc dałem sobie spokój. W drodze powrotnej wiatr mnie mocno sponiewierał.
Czas wjazdu 11.45 hr av 160 czyli najszybciej w tym roku. 
.........
cad av 89


Kategoria do 100 km, Św Krzyż


  • DST 42.20km
  • Czas 01:17
  • VAVG 32.88km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 884kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 19 sierpnia 2014 · dodano: 19.08.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
3x12/3 strefa 4 poziom 4

Wat 1186 av 269


Kategoria do 50 km