Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
- DST 47.50km
- Czas 01:30
- VAVG 31.67km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 768kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 0
Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad av 99
Wat 1251 av 242
- DST 55.50km
- Czas 01:45
- VAVG 31.71km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 905kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 2
Miało być 6 interwałów ale szło fajnie więc w gratisie zafundowałem sobie jeden dodatkowy
Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 7x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3/3
Cad 10.450 av 100
Wat 1473 av 245
- DST 47.20km
- Czas 01:30
- VAVG 31.47km/h
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 772kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 0
Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad 8.864 av 99
Wat 1239 av 240
- DST 76.10km
- Czas 02:30
- VAVG 30.44km/h
- HRmax 173 ( 92%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 1227kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 29 listopada 2013 · dodano: 29.11.2013 | Komentarze 0
Baza 1
Trening łączony:
Siła (30 min)
Wytrzymałość (120 min) strefa 2 poziom: rozgrzewka + 0/1/2/2 + schłodzenie
Całość:
Cad 14.260 av 95
wat 1955 av 227
- DST 74.10km
- Czas 02:30
- VAVG 29.64km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1220kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 26 listopada 2013 · dodano: 26.11.2013 | Komentarze 0
Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x20/5
Strefa 3 poziom 1/2/2/3/3/3
Cad 13.858 av 92
Wat 1883 av 219
- DST 45.30km
- Czas 01:30
- VAVG 30.20km/h
- HRmax 149 ( 79%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 731kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 0
Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad 8.444 av 94
Wat 1165 av 226
- DST 79.20km
- Czas 02:30
- VAVG 31.68km/h
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Kalorie 1159kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0
Baza 1
Wytrzymałość
Strefa 2 Poziom: rozgrzewka + 1/2/1/2/1 + schłodzenie
Cad 14.958 av 100
wat 1990 av 231
- DST 74.00km
- Czas 02:30
- VAVG 29.60km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1198kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 2
Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x20/5
Strefa 3 poziom 1/2/3/3/3/3
Cad 14.046 av 94
Wat 1904 av 221
- DST 29.90km
- Czas 01:00
- VAVG 29.90km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 490kcal
- Sprzęt Kellys "Wyprawowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 6
Baza 1
Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x12/3
Strefa 3 poziom 0/1/2/3/3
Cad 5671 av 95
Wat 753 av 218
- DST 61.90km
- Czas 02:00
- VAVG 30.95km/h
- HRmax 143 ( 76%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Kalorie 926kcal
- Sprzęt Wheeler "Szybki"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 0
Baza 1
Wytrzymałość
Strefa 2 Poziom 0/1/2/1 + schłodzenie
Cad 11.670 av 97
wat 1502 av 218