Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 100 km

Dystans całkowity:36437.90 km (w terenie 486.10 km; 1.33%)
Czas w ruchu:1288:39
Średnia prędkość:28.28 km/h
Maksymalna prędkość:83.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:182 (96 %)
Maks. tętno średnie:164 (87 %)
Suma kalorii:360956 kcal
Liczba aktywności:510
Średnio na aktywność:71.45 km i 2h 31m
Więcej statystyk
  • DST 66.90km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.45km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1269kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Środa, 11 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 90 min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 95
wat av 258


Kategoria do 100 km


  • DST 68.40km
  • Czas 02:00
  • VAVG 34.20km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 1322kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Poniedziałek, 9 lutego 2015 · dodano: 09.02.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 5x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 45 min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 98
wat av 268


Kategoria do 100 km


  • DST 37.50km
  • Czas 01:03
  • VAVG 35.71km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Kalorie 755kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenaźer WS

Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
5x8/2 strefa 5a + schłodzenie
Poziom: 3
Cad av 103
wat 1024 av 283


Kategoria do 100 km


  • DST 68.80km
  • Czas 02:00
  • VAVG 34.40km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1254kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Piątek, 6 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 1832 av 266
cad av 98


Kategoria do 100 km


  • DST 66.90km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.45km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1306kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Środa, 4 lutego 2015 · dodano: 04.02.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 60 min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 96
wat av 260


Kategoria do 100 km


  • DST 52.40km
  • Czas 01:30
  • VAVG 34.93km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 1038kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS

Niedziela, 1 lutego 2015 · dodano: 01.02.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
4x8/2 strefa 5a
2x12/3 strefa 4 + schłodzenie
Poziom: 3
Cad av 100
wat 1422 av 275


Kategoria do 100 km


  • DST 98.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 32.70km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1901kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2589 av 251
cad av 94


Kategoria do 100 km


  • DST 75.90km
  • Czas 02:20
  • VAVG 32.53km/h
  • HRmax 161 ( 85%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1520kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 5x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 65 min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 93
wat av 251


Kategoria do 100 km


  • DST 51.50km
  • Czas 01:30
  • VAVG 34.33km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 1038kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
4x8/2 strefa 5a
2x12/3 strefa 4
Poziom: 3
Cad av 98
wat 1400 av 271


Kategoria do 100 km


  • DST 97.10km
  • Czas 03:00
  • VAVG 32.37km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1877kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2552 av 247
cad av 92


Kategoria do 100 km