rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km

Author "Zimowy" 40859 km

Zestaw Transportowy 100 km

Kellys "Wyprawowy" 18581 km

Wheeler "Szybki" 33491 km

Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 41.00km
Teren 41.00km
Czas 02:46
V_AVG 14.82km/h
HRmax 175 ( 93%)
HRavg 158 ( 84%)
Kalorie 1651kcal
Sprzęt Kross "Górski"
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Maraton MTB Nowiny

Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 01.06.2014 | Komentarze 5

Tym razem idea wyglądała tak:
1. [EDIT] nie rozwalić się :)
2. zrobić czas w granicach 3 godzin
2. zająć miejsce w okolicach 1/4 stawki zarówno open jak i M3
No i słowo stało się ciałem :D

Zaczęło się nieszczególnie bo jeszcze na asfalcie doszło do pierwszej zwałki (nie mojej na szczęcie) i dziewczyna zamiast do mety pojechała do szpitala. Początek lekko pod górę co spowodowało że stawka od razu się rozciągnęła i pierwszy korek był dopiero przy wjeździe do lasu. Wjazd na Trupień całkiem fajny czego nie można powiedzieć o zjeździe na którym przegoniło mnie kilka osób. W ten sposób wyglądał w zasadzie cały maraton. Ja byłem górą na podjazdach a Towazystwo na zjazdach i tak w kółko. Chwilami ta sytuacja doprowadzała mnie do rozpaczy. Gdybym umiał jeździć na rowerze to urwałałbym jeszcze spokojnie z 10 minut. Trasa poprowadzona pięknie - mnóstwo technicznych kawałków - zjadów, podjazdów okraszonych solidnymi ilościami błota. O dziwo mimo dość trudnych warunków nie zaliczyłem nawet jednej zwałki a mimo solidnego tempa niezbyt się ujechałem. Co więcej podczas drugiego wjazdu na Trupień urwałem z osiem osób i już nie dałem się dogonić, nawet mimo tego, że w międzyczasie spadł mi łańcuch (korbę porysowałem - fuck ! ;))

Na mecie oczywiście wieniec laurowy :) Tym razem znalazły się też dla Szczepana i Tadeusza :). Szczepan wygrał swoją kategorię w Mastersach i to mimo tego, że trzy razy zgubił drogę.Tadeusz zajął siódme miejsce a po spotkaniu twarzy z glebą wyglądał jak po sparingu bokserskim a nie po wyścigu. Maraton fajny - trudny ale nie ma co demonizować - spokojnie da się go pojechać żywym tempem :)

Wyniki: Open 86/333; M3 28/109

Kategoria do 50 km, Wyścigi

DST 31.10km
Teren 28.00km
Czas 01:41
V_AVG 18.48km/h
HRmax 168 ( 89%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 811kcal
Sprzęt Kross "Górski"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 0

Znów w duecie. Tym razem bez poniewierania. Trzy kółka na trasie treningowej przy czym tylko jedno w sportowym tempie. Przy okazji regulacja sprzętu i jakieś drobne poprawki. Strasznie dużo wody w lesie. Uciapaliśmy się mocno

Kategoria do 50 km

DST 89.60km
Czas 02:47
V_AVG 32.19km/h
V_MAX 61.08km/h
HRmax 172 ( 91%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 1340kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Flandria

Środa, 28 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 4

Ponownie ze Szczepanem. Tym razem bez największych podjazdów - mokro jak cholera więc nie ma sensu się napinać. Trasa przez Adamów, Kałków, Prawęcin, Kunów, Ostrowiec, Szwarszowice, Mominę, Garbacz i Nową Słupię. Średnia wyszła całkiem fajna mimo że pół trasy przegadaliśmy.
Cad av 79

Kategoria do 100 km

DST 146.20km
Czas 04:47
V_AVG 30.56km/h
V_MAX 63.80km/h
HRmax 169 ( 89%)
HRavg 136 ( 72%)
Kalorie 2132kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Ustawka drużynowa

Niedziela, 25 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 7

Skład ośmioosobowy. Niestety dość szybko okazało się że będzie to wyścig różnych prędkości. Marek odpadł już po 30 minutach a trzech kolejnych chłopaków po godzinie. Lipa. Polecieliśmy przez Suchedniów, Psary, Masłów i Krajno z zamiarem dotarcia na Św Krzyż. Planu nie udało się zrealizować. W Kakoninie chłopaki zaliczyli maakryczną zwałkę. Nie wiedziałem któremu najpierw pomagać. Szlify na nogach i ramionach a Szymek ma prawdopodobnie pęknięte żebra. W dodatku sprzęt się solidnie uszkodził i o jakiejkolwiek sensownej jeździe nie było mowy. Wycieczkowym tempem najkrótszą drogą do domu, czekając na każdym podjeździe na Szymka który miał problemy z oddychaniem.
Cad av 81

Kategoria do 200 km

DST 43.30km
Teren 40.00km
Czas 02:09
V_AVG 20.14km/h
HRmax 169 ( 89%)
HRavg 145 ( 77%)
Kalorie 1011kcal
Sprzęt Kross "Górski"
Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0

Dziś w duecie z moim ulubionym sparingpartnerem. Dopiero w terenie widać jak wielka dzieli nas przepaść. Przy okazji przetestowałem nowy sprzęt. W porównaniu do poprzedniego różnica jest olbrzymia. Hamulce hamują (przedni to nawet za bardzo :D) amortyzator amortyzuje a opony świetnie trzymają się drogi. Mógłby być jeszcze trochę lżejszy no ale niestety nie ma ideałów
Pięć kółek na trasie treningowej - czasy rewelacyjne
I - 17.50 hr av 155
II - 17.07 hr av 161
III - 17.09 hr av 155
IV - 18.05 hr av 152
V - ??? hr av ???

Kategoria do 50 km

DST 102.00km
Czas 03:18
V_AVG 30.91km/h
V_MAX 68.45km/h
HRmax 170 ( 90%)
HRavg 144 ( 76%)
Kalorie 1627kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Znów ze Szczepanem (Św Krzyż x 2)

Środa, 21 maja 2014 · dodano: 21.05.2014 | Komentarze 0

Identyczna trasa jak w zeszłym tygodniu - znów dwa podjazdy na Święty Krzyż i znów szaleństwo w drodze powrotnej. Noga coraz fajniej podaje
1 czas 12.16 hr av 160
2 czas 12.40 hr av 154
........
cad av 82

Kategoria do 200 km, Św Krzyż

DST 66.60km
Czas 02:09
V_AVG 30.98km/h
V_MAX 63.21km/h
HRmax 173 ( 92%)
HRavg 148 ( 78%)
Kalorie 1142kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Prawęcin (4 x 800 m)

Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0

Trasa: Adamów - Brody - Kałków - Prawęcin. W Prawęcinie cztery podjazdy na odcinku 800 metrów - końcówka każdego podjazdu na stojąco
1. czas 2.41 hr av 165
2. czas 2.53 hr av 160
3. czas ??? hr av ???
4. czas 3.04 hr av 158

Odwrót przez Kałków i dookoła zalewu w Brodach. Fajnie to wyszło.

Kategoria do 100 km

DST 74.90km
Czas 02:25
V_AVG 30.99km/h
HRmax 165 ( 87%)
HRavg 151 ( 80%)
Kalorie 1298kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 17 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
4x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
2x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 2030 av 244

Kategoria do 100 km

DST 66.50km
Czas 02:10
V_AVG 30.69km/h
HRmax 171 ( 90%)
HRavg 153 ( 81%)
Kalorie 1233kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 15.05.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4/4
Wytrzymałość siłowa
interwały:
1x8/2 strefa 5a poziom 4
4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 1808 av 243

Kategoria do 100 km

DST 102.00km
Czas 03:19
V_AVG 30.75km/h
V_MAX 63.21km/h
HRmax 171 ( 90%)
HRavg 144 ( 76%)
Kalorie 1666kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Poniewierka (Św Krzyż x2)

Wtorek, 13 maja 2014 · dodano: 13.05.2014 | Komentarze 0

... jak zwykle ze Szczepanem ;) Ale poważnie - dziś nie było dramatu być może dlatego że się nade mną zlitował :D Sportowym tempem na Św Krzyż. Dwa wjazdy przy czym podczas drugiego zapomniało mi się włączyć stopera ale to bez znaczenia bo i tak tempo było spokojne. Odwrót przez Podłysicę, Kakonin, Św Katarzynę i Bodzentyn. W domu okazało się że wyłączyli wodę :D
1. czas 12.45 hr av 161
2 czas ??? hr av ???
Cad av 81

Kategoria do 200 km, Św Krzyż