Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
- DST 65.50km
- Czas 02:00
- VAVG 32.75km/h
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1237kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 1724 av 251
cad av 93
- DST 79.40km
- Czas 02:30
- VAVG 31.76km/h
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 1690kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Piątek, 2 stycznia 2015 · dodano: 02.01.2015 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 6x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 60min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 90
wat 2113 av 246
- DST 64.20km
- Czas 02:00
- VAVG 32.10km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1265kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Środa, 31 grudnia 2014 · dodano: 31.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 1687 av 245
cad av 91
Noga nadal nie podaje
- DST 24.80km
- Czas 00:45
- VAVG 33.07km/h
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 485kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Wtorek, 30 grudnia 2014 · dodano: 30.12.2014 | Komentarze 0
Dziś dla odmiany zupełnie cieniutko
Wytrzymałość siłowa
Interwały: 1x12/3 strefa 4; 1x16/4 strefa 3
Poziom: 3
+ 10 minutowy rozjazd
Cad av 93
wat 660 av 255
- DST 53.50km
- Czas 01:30
- VAVG 35.67km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 1024kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Sobota, 27 grudnia 2014 · dodano: 28.12.2014 | Komentarze 0
Po trzech dniach ochlaju czas na trening. Doskonale to wyszło :)
Wytrzymałość siłowa
Interwały: 6x12/3 strefa 4
Poziom: 3
Cad av 102
wat 1478 av 286
- DST 84.90km
- Czas 02:30
- VAVG 33.96km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 1541kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Środa, 24 grudnia 2014 · dodano: 24.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2262 av 263
cad av 97
- DST 66.80km
- Czas 02:00
- VAVG 33.40km/h
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1274kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W + WS
Wtorek, 23 grudnia 2014 · dodano: 23.12.2014 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
strefa 4
Poziom: 3
Wytrzymałość 90min
strefa 3
poziom 2
...............
Cad av 96
wat 1780 av 259
Przeziębienie nie odpuszcza
- DST 50.30km
- Czas 01:30
- VAVG 33.53km/h
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 980kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Niedziela, 21 grudnia 2014 · dodano: 21.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały: 4x16/4; 1x8/2 strefa 3
Poziom: 3
Cad av 96
wat 1370 av 265
Lekkie przeziębienie i dlatego tylko strefa 3