Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 100 km

Dystans całkowity:36437.90 km (w terenie 486.10 km; 1.33%)
Czas w ruchu:1288:39
Średnia prędkość:28.28 km/h
Maksymalna prędkość:83.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:182 (96 %)
Maks. tętno średnie:164 (87 %)
Suma kalorii:360956 kcal
Liczba aktywności:510
Średnio na aktywność:71.45 km i 2h 31m
Więcej statystyk
  • DST 70.10km
  • Czas 02:00
  • VAVG 35.05km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1331kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Poniedziałek, 23 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 30 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 100
wat av 277


Kategoria do 100 km


  • DST 67.90km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.95km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1285kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 22.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 60 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 97
wat av 265


Kategoria do 100 km


  • DST 68.70km
  • Czas 02:00
  • VAVG 34.35km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 1335kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Czwartek, 19 marca 2015 · dodano: 19.03.2015 | Komentarze 0

Wystarczył jeden dodatkowy dzień przerwy by moc wróciła ;)
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
6x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 30 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 98
wat av 271


Kategoria do 100 km


  • DST 67.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.50km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1292kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
1x8/2 strefa 5a poziom 3
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 70 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 96
wat av 261


Kategoria do 100 km


  • DST 67.80km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.90km/h
  • HRmax 155 ( 82%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1235kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Piątek, 13 marca 2015 · dodano: 13.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 90 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 97
wat av 262


Kategoria do 100 km


  • DST 67.30km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.65km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 1313kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Środa, 11 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
5x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 45 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 96
wat av 263


Kategoria do 100 km


  • DST 50.20km
  • Czas 01:30
  • VAVG 33.47km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 954kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 10.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
3x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 45 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 95
wat av 259


Kategoria do 100 km


  • DST 54.30km
  • Czas 01:30
  • VAVG 36.20km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 924kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Piątek, 6 marca 2015 · dodano: 06.03.2015 | Komentarze 0

Świetna średnia moc i prędkość a stosunek średniej mocy do średniego tętna wręcz kosmiczny - nie wiem o co chodzi :D
Bez najmniejszej wątpliwości najmocniejszy trening w tym roku
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat av 282
cad av 103


Kategoria do 100 km


  • DST 52.20km
  • Czas 01:30
  • VAVG 34.80km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 979kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Czwartek, 5 marca 2015 · dodano: 05.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 30 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 99
wat av 274


Kategoria do 100 km


  • DST 69.50km
  • Czas 02:00
  • VAVG 34.75km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1241kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Środa, 4 marca 2015 · dodano: 04.03.2015 | Komentarze 0

Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat av 269
cad av 99


Kategoria do 100 km