Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 100 km

Dystans całkowity:36437.90 km (w terenie 486.10 km; 1.33%)
Czas w ruchu:1288:39
Średnia prędkość:28.28 km/h
Maksymalna prędkość:83.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:182 (96 %)
Maks. tętno średnie:164 (87 %)
Suma kalorii:360956 kcal
Liczba aktywności:510
Średnio na aktywność:71.45 km i 2h 31m
Więcej statystyk
  • DST 56.30km
  • Teren 49.50km
  • Czas 02:33
  • VAVG 22.08km/h
  • VMAX 42.14km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 1555kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 1 maja 2015 · dodano: 01.05.2015 | Komentarze 0

Tym razem solo. Cztery i pół kółka plus dożynki w kierunku Jasieńca. Tempo żywe ale bez przeginania.
I. 16.23 hr av 150
II. 17.36 hr av 148
III. 17.28 hr av 146
IV. 18.02 hr av 141


Kategoria do 100 km


  • DST 94.00km
  • Czas 02:55
  • VAVG 32.23km/h
  • VMAX 60.89km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 1805kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Flandria

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0

Mieliśmy wprawdzie dziś lecieć na Św Krzyż ale zgodnie uznaliśmy że po wczorajszym treningu drewniane nogi nam w tym nie pomogą i padło na ławiejszą trasę. Trochę łatwiejszą ;). Jak sie okazało Szczepana nogi były bardziej drewniane niż moje i wyjątkowo on dziś robił za hamulcowego. Traska przez Brody, Godów, Prawęcin, Kunów, Ostrowiec, Szwarszowice i Nową Słupię. Mimo początkowego marudzenia i pogaduch po drodze średnia wyszła całkiem fajna a i przewyższenia też niczego sobie (prawie 1200 m)


Kategoria do 100 km


  • DST 61.80km
  • Teren 55.00km
  • Czas 02:50
  • VAVG 21.81km/h
  • VMAX 43.18km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1837kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Wtorek, 28 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Kolejna leśna ustawka ze Szczepanem. Pięć i pół kółka oraz dożynki w kierunku Jasieńca. Nie wiem jak on to robi ale zacząłem zostawać już na drugim kółku. Odpuścił trochę na czwartym kółeczku i dobił na ostatnim. No ale cóż - chciałem mocny trening to mam
I - ? hr av ?
II - 16.30 hr av 157
II - 16.35 hr av 155
II - 18.54 hr av 144
II - 15.50 hr av 155


Kategoria do 100 km


  • DST 81.80km
  • Czas 02:33
  • VAVG 32.08km/h
  • VMAX 60.11km/h
  • HRmax 163 ( 86%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1612kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Góreczki

Niedziela, 26 kwietnia 2015 · dodano: 26.04.2015 | Komentarze 0

Traska podobna do ostatniej z tym, że dołożyłem trochę góreczek w gratisie. Podjazdy: Ruda, Krynki, Prawęcin, góreczki w Godowie i jeszcze raz Krynki tyle że z drugiej strony. Wyszło 1060 metrów podjazdów czyli prawie 300 więcej niż ostatnio,

Droga na Wióry nadal nieprzejezdna... dla samochodów ;)

Podjazd w Prawęcinie - dokładniej z tej perspektywy to akurat zjazd


Kategoria do 100 km


  • DST 69.30km
  • Czas 02:09
  • VAVG 32.23km/h
  • VMAX 59.72km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 1257kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Piątek, 24 kwietnia 2015 · dodano: 24.04.2015 | Komentarze 0

Uświadomiłem sobie że jest już koniec kwietnia a ja byłem w tym roku zaledwie dwa razy na szosie. W ramach pokuty traska na Wióry z założeniem że nie ma napinki i z próbami ominięcia większych podjazdów co nie było łatwe. Fajna spokojna jazda.


Kategoria do 100 km


  • DST 44.20km
  • Teren 36.20km
  • Czas 01:51
  • VAVG 23.89km/h
  • VMAX 43.60km/h
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1239kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0

Dziś miała być spokojna 90 minutowa jazda na szosie. Pomyślałem nawet, że zabiorę aparat i pstryknę parę fotek. Tyle teorii. A praktyka wygląda tak: telefon od Szczepana - "młody jeździsz dziś po lesie?" Co mam nie jeździć. Upewniam się na wszelki wypadek "ale spokojnie będzie, bo po wyścigu jestem ?" "pewnie, pewnie... Szczepan trenuje do sobotniej Skandii. Było tak spokojnie że na pierwszym okrążeniu pobiliśmy rekord. Na szczęście na drugim ulitował się nade mną bo zacząłem powoli umierać. A potem pomknęliśmy zupełnie nietypowo bo na Jasieniec Iłżecki. Piękna leśna droga. Odwrót przez Lipie i wzdłuż kolejki wąskotorowej. Sparingpartner solidnie skopał mi tyłek. 
I - 15,46 hr av 158
II - 17.30 hr av 150


Kategoria do 100 km


  • DST 67.60km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.80km/h
  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1254kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Niedziela, 5 kwietnia 2015 · dodano: 05.04.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 90 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 97
wat av 261

Kolejna awaria :D


Kategoria do 100 km


  • DST 67.90km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.95km/h
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1231kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Piątek, 3 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 0

Tętna dziś w ogóle nie było 
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat av 262
cad av 97


Kategoria do 100 km


  • DST 66.70km
  • Czas 02:00
  • VAVG 33.35km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1300kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Środa, 1 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 90 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 95
wat av 257


Kategoria do 100 km


  • DST 83.80km
  • Czas 02:30
  • VAVG 33.52km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1557kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały:
2x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość 120 min strefa 2 poziom 2
...............
Cad av 96
wat av 259


Kategoria do 100 km