rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km

Author "Zimowy" 40859 km

Zestaw Transportowy 100 km

Kellys "Wyprawowy" 18581 km

Wheeler "Szybki" 33491 km

Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 100 km

Dystans całkowity:	36437.90 km (w terenie 486.10 km; 1.33%)
Czas w ruchu:	1288:39
Średnia prędkość:	28.28 km/h
Maksymalna prędkość:	83.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:	182 (96 %)
Maks. tętno średnie:	164 (87 %)
Suma kalorii:	360956 kcal
Liczba aktywności:	510
Średnio na aktywność:	71.45 km i 2h 31m
Więcej statystyk

DST 96.00km
Czas 03:12
V_AVG 30.00km/h
V_MAX 73.10km/h
HRmax 173 ( 92%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 2013kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Deszcz (Św Krzyż x2 7.49)

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 3

Z nadzieją na mocny trening i chcąc wykorzystać dobrą pogodę pomknąłem na Św Krzyż. Dwa podjazdy przy czym pierwszy w bardzo dobrym czasie. Okupiłem to niestety bólem ścigien pod lewym kolanem - mam nadzieję że to nic poważnego. W drodze powrotnej dramat. Dobra pogoda się skończyła. Prawie 40 km w deszczu i przeciwnym wietrze - strasznie mnie sponiewierało a na rower to aż żal popatrzeć. W dodatku przed samym domem zaliczyłem glebę podpierając się lewym bolącym kolanem. Nie jest dobrze...
Cad av 83

Kategoria do 100 km, Św Krzyż

DST 82.20km
Czas 02:30
V_AVG 32.88km/h
HRmax 161 ( 85%)
HRavg 145 ( 77%)
Kalorie 1290kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 0

Wczoraj przygotowałem sobie szosówkę na wyjazd plenerowy a na wypadek gorszej pogody również górski. No i czekałem na tą pogode ale się nie doczekałem. Od południa zaczęło lać i skończyłem znów w piwnicy. Mam nadzieję że to ostatni raz bo ściana naprzeciwko coraz częściej sie do mnie uśmiecha ;)

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4; 2x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (50 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 103
Wat 2246 av 261

Kategoria do 100 km

DST 94.20km
Czas 03:00
V_AVG 31.40km/h
HRmax 160 ( 85%)
HRavg 146 ( 77%)
Kalorie 1572kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 3x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/; 4x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (55 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 98
Wat 2535 av 246

Kategoria do 100 km

DST 62.20km
Czas 02:00
V_AVG 31.10km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 150 ( 79%)
Kalorie 1095kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 24 marca 2014 · dodano: 24.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 3/4
2x12/3 strefa 4 poziom 3
3x16/4 strefa 3 poziom 3
..................
Cad av 97
Wat 1678 av 244
dziś słabiutki stosunek mocy do tętna. Albo chwilowe tąpnięcie formy albo efekt braku snu

Kategoria do 100 km

DST 83.70km
Czas 02:30
V_AVG 33.48km/h
HRmax 154 ( 81%)
HRavg 142 ( 75%)
Kalorie 1256kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 5x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (50 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 104
Wat 2265 av 263

Kategoria do 100 km

DST 96.10km
Czas 03:00
V_AVG 32.03km/h
HRmax 157 ( 83%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 1515kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 6x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (60 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 100
Wat 2577 av 250

Kategoria do 100 km

DST 80.00km
Czas 02:30
V_AVG 32.00km/h
HRmax 162 ( 86%)
HRavg 148 ( 78%)
Kalorie 1345kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 17.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały: 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4; 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (30 min)
strefa 2 poziom 2
..................
Cad av 100
Wat 2183 av 254

Kategoria do 100 km

DST 64.70km
Czas 02:00
V_AVG 32.35km/h
HRmax 162 ( 86%)
HRavg 147 ( 78%)
Kalorie 1069kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały 4x12/3 strefa 4 poziom 3/4/4/4
Wytrzymałość (60 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 101
Wat 1760 av 256

Kategoria do 100 km

DST 81.90km
Czas 02:30
V_AVG 32.76km/h
HRmax 150 ( 79%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 1207kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
interwały 3x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (90 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 102
Wat 2187 av 254

Kategoria do 100 km

DST 95.60km
Czas 03:00
V_AVG 31.87km/h
HRmax 170 ( 90%)
HRavg 146 ( 77%)
Kalorie 1574kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 5x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4
Wytrzymałość siłowa
interwały 4x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (65 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Cad av 99
Wat 2561 av 248

Kategoria do 100 km