Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 100 km

Dystans całkowity:36437.90 km (w terenie 486.10 km; 1.33%)
Czas w ruchu:1288:39
Średnia prędkość:28.28 km/h
Maksymalna prędkość:83.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:182 (96 %)
Maks. tętno średnie:164 (87 %)
Suma kalorii:360956 kcal
Liczba aktywności:510
Średnio na aktywność:71.45 km i 2h 31m
Więcej statystyk
  • DST 70.60km
  • Czas 02:18
  • VAVG 30.70km/h
  • VMAX 65.15km/h
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1479kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawęcin (5 x 800)

Poniedziałek, 9 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0

Jak w tytule. Końcówka każdego podjazdu na stojąco
1. czas 2.43 hr av 163
2. czas 3.00 hr av 155
3. czas 2.59 hr av 157
4. czas 3.10 hr av 157
5. czas 3.09 hr av 155


Kategoria do 100 km


  • DST 71.30km
  • Czas 02:17
  • VAVG 31.23km/h
  • VMAX 63.41km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1442kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Znów Krynki i okolice

Sobota, 7 czerwca 2014 · dodano: 07.06.2014 | Komentarze 0

Trasa niemal identyczna jak poprzednio. Tym razem test tej samej górki w Krynkach tyle że z drugiej strony. Raczej nie będzie nadawała się do treningu. Zbyt szybko się na nią wjeżdża. Sześć podjazdów na odcinku o długości 1400 metrów
1. czas 3.17 hr av 160
2. czas 3.15 hr av 157
3. czas 3.12 hr av 155
4. czas 3.17 hr av 153
5. czas 3.16 hr av 150
6. czas 3.17 hr av 151


Kategoria do 100 km


  • DST 63.50km
  • Czas 02:06
  • VAVG 30.24km/h
  • VMAX 60.31km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1299kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Brody i okolice

Środa, 4 czerwca 2014 · dodano: 04.06.2014 | Komentarze 0

Ze względów osobistych w najbliższym czasie nie mam zamiaru zbytnio oddalać się od domu. Pokręciłem się trochę w okolicach Brodów i Krynek poszukując jakiegoś fajnego podjazdu do treningu interwałów. Dziś testowałem górkę w Krynkach. 1700 metrów długości - nieprzyjemna gdyż cały zmienia się nachylenie i nie sposób złapać rytm. Zrobiłem ją pięć razy
1. czas 4.56 hr av 158
2. czas 4.50 hr av 156
3. czas 5.01 hr av 152
4. czas 5.00 hr av 152
5. czas 5.15 hr av 149


Kategoria do 100 km


  • DST 89.60km
  • Czas 02:47
  • VAVG 32.19km/h
  • VMAX 61.08km/h
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 1340kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Flandria

Środa, 28 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 4

Ponownie ze Szczepanem. Tym razem bez największych podjazdów - mokro jak cholera więc nie ma sensu się napinać. Trasa przez Adamów, Kałków, Prawęcin, Kunów, Ostrowiec, Szwarszowice, Mominę, Garbacz i Nową Słupię. Średnia wyszła całkiem fajna mimo że pół trasy przegadaliśmy.
Cad av 79


Kategoria do 100 km


  • DST 66.60km
  • Czas 02:09
  • VAVG 30.98km/h
  • VMAX 63.21km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1142kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawęcin (4 x 800 m)

Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0

Trasa: Adamów - Brody - Kałków - Prawęcin. W Prawęcinie cztery podjazdy na odcinku 800 metrów - końcówka każdego podjazdu na stojąco
1. czas 2.41 hr av 165
2. czas 2.53 hr av 160
3. czas ??? hr av ???
4. czas 3.04 hr av 158

Odwrót przez Kałków  i dookoła zalewu w Brodach. Fajnie to wyszło.


Kategoria do 100 km


  • DST 74.90km
  • Czas 02:25
  • VAVG 30.99km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 151 ( 80%)
  • Kalorie 1298kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 17 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
4x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
2x16/4 strefa 3 poziom 3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 2030 av 244


Kategoria do 100 km


  • DST 66.50km
  • Czas 02:10
  • VAVG 30.69km/h
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 1233kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 15.05.2014 | Komentarze 0

Rozbudowa 2
Trening łączony
WA
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 6x3/2 strefa 5b poziom 4/4/4/4/4/4 
Wytrzymałość siłowa
interwały:
1x8/2 strefa 5a poziom 4
4x12/3 strefa 4 poziom 3
Wytrzymałość (20 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 1808 av 243


Kategoria do 100 km


  • DST 71.80km
  • Czas 02:25
  • VAVG 29.71km/h
  • VMAX 58.37km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1185kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawęcin (x5)

Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0

Znudził mi się troszkę Św Krzyż więc dziś inaczej. Trasa: Adamów - Brody - Kałków - Prawęcin. W Prawęcinie pięć podjazdów na odcinku 650 metrów
1. czas 2.35 hr av 160
2. czas 2.41 hr av 156
3. czas 2.50 hr av 152
4. czas 2.50 hr av 152
5. czas 2.52 hr av 152
Trochę za krótki ten podjazd. Następnym razem spróbuję na nieco dłuższym kawałku.
Odwrót przez Kałków - Brody - Lubienię + dożynki na pożarówce


Kategoria do 100 km


  • DST 93.00km
  • Czas 03:06
  • VAVG 30.00km/h
  • VMAX 62.83km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1532kcal
  • Sprzęt Focus "Super Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ustawka ze Szczepanem (Św Krzyż x2,5 ;))

Piątek, 9 maja 2014 · dodano: 09.05.2014 | Komentarze 0

Tym razem w doskonałym towarzystwie. Trzy razy Św Krzyż; dokładniej to niecałe trzy bo na końcu ostatniego podjazdu złapałem gumę. W drodze powrotnej Szczepan pokazał kto dziś rządzi - straszliwie mnie sponiewierał. Chwilami żałowałem że nie zabrałem ze sobą tlenu ;) Urwał mnie na podjeździe w Chybicach a potem jeszcze w Rzepinie. Masakra :D
1. czas 12.15 hr av 159
2. czas 12.28 hr av 155


Kategoria do 100 km, Św Krzyż


  • DST 95.50km
  • Czas 03:23
  • VAVG 28.23km/h
  • VMAX 70.39km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 2040kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x3)

Wtorek, 29 kwietnia 2014 · dodano: 29.04.2014 | Komentarze 7

Wyjazd pod znakiem mgły która niejednokrotnie ograniczała widoczność do ok. 100 metrów. Trasa przez Nową Słupię. Trzykrotny wjazd na Św Krzyż. Przeciwny wiatr skutecznie zniszczył motywację do czwartego podjazdu. Powrót tą samą drogą pod silny czołowy wiatr


Kategoria do 100 km, Św Krzyż