Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
- DST 62.60km
- Czas 02:00
- VAVG 31.30km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1253kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 1634 av 237
cad av 104
Kategoria do 100 km
- DST 46.30km
- Czas 01:30
- VAVG 30.87km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 945kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenaźer WS
Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x16/4; 1x8/2
strefa 3
Poziom: 2/3/3/3/3
Cad av 103
wat 1241 av 237
Kategoria do 50 km
- DST 46.80km
- Czas 01:30
- VAVG 31.20km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 968kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Sobota, 29 listopada 2014 · dodano: 29.11.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x16/4; 1x8/2
strefa 3
Poziom: 2/3/3/3/3
Cad av 105
wat 1241 av 240
Kategoria do 50 km
- DST 90.70km
- Czas 03:00
- VAVG 30.23km/h
- HRmax 149 ( 79%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1891kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Piątek, 28 listopada 2014 · dodano: 28.11.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2352 av 228
cad av 101
Kategoria do 100 km
- DST 77.70km
- Czas 02:30
- VAVG 31.08km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1596kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Wtorek, 25 listopada 2014 · dodano: 25.11.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały 7x16/4; 1x8/2
strefa 3
Poziom: 2/3/3/3/3/3/3/3
Cad av 104
wat 2070 av 241
Kategoria do 100 km
- DST 47.00km
- Czas 01:30
- VAVG 31.33km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 957kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Sobota, 22 listopada 2014 · dodano: 22.11.2014 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Inerwały 3x16/4 strefa 3 poziom 2/3/3
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
..........
wat 1234 av 239
cad av 105
Kategoria do 50 km