Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
- DST 52.40km
- Czas 01:30
- VAVG 34.93km/h
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 1038kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Niedziela, 1 lutego 2015 · dodano: 01.02.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
4x8/2 strefa 5a
2x12/3 strefa 4 + schłodzenie
Poziom: 3
Cad av 100
wat 1422 av 275
Kategoria do 100 km
- DST 98.10km
- Czas 03:00
- VAVG 32.70km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1901kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2589 av 251
cad av 94
Kategoria do 100 km
- DST 75.90km
- Czas 02:20
- VAVG 32.53km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1520kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 5x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 65 min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 93
wat av 251
Kategoria do 100 km
- DST 51.50km
- Czas 01:30
- VAVG 34.33km/h
- HRmax 166 ( 88%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 1038kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
Interwały:
4x8/2 strefa 5a
2x12/3 strefa 4
Poziom: 3
Cad av 98
wat 1400 av 271
Kategoria do 100 km
- DST 97.10km
- Czas 03:00
- VAVG 32.37km/h
- HRmax 148 ( 78%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1877kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 2552 av 247
cad av 92
Kategoria do 100 km
- DST 80.80km
- Czas 02:30
- VAVG 32.32km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS + W
Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x12/3
strefa 4
poziom 3
Wytrzymałość 90min
strefa 2
poziom 2
...............
Cad av 92
wat av 248
Kategoria do 100 km