Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km
Author "Zimowy" 40859 km
Zestaw Transportowy 100 km
Kellys "Wyprawowy" 18581 km
Wheeler "Szybki" 33491 km
Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy martink.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 50 km

Dystans całkowity:11661.10 km (w terenie 1704.80 km; 14.62%)
Czas w ruchu:443:58
Średnia prędkość:26.27 km/h
Maksymalna prędkość:67.18 km/h
Maks. tętno maksymalne:185 (99 %)
Maks. tętno średnie:176 (94 %)
Suma kalorii:87796 kcal
Liczba aktywności:327
Średnio na aktywność:35.66 km i 1h 21m
Więcej statystyk
  • DST 33.90km
  • Czas 01:00
  • VAVG 33.90km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 646kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W + WS

Sobota, 13 grudnia 2014 · dodano: 13.12.2014 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
strefa 4
Poziom: 3
Wytrzymałość 30 min 
strefa 3
poziom 2
...............
Cad av 97
wat 905 av 263
Tętno apatyczne


Kategoria do 50 km


  • DST 31.60km
  • Czas 01:00
  • VAVG 31.60km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 648kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4
strefa 3
Poziom: 3
Cad av 105
wat 844 av 245


Kategoria do 50 km


  • DST 46.30km
  • Czas 01:30
  • VAVG 30.87km/h
  • HRmax 153 ( 81%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 945kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenaźer WS

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x16/4; 1x8/2
strefa 3
Poziom: 2/3/3/3/3
Cad av 103
wat 1241 av 237


Kategoria do 50 km


  • DST 46.80km
  • Czas 01:30
  • VAVG 31.20km/h
  • HRmax 153 ( 81%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 968kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS

Sobota, 29 listopada 2014 · dodano: 29.11.2014 | Komentarze 0

Wytrzymałość siłowa
Interwały 4x16/4; 1x8/2
strefa 3
Poziom: 2/3/3/3/3
Cad av 105
wat 1241 av 240


Kategoria do 50 km


  • DST 47.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 31.33km/h
  • HRmax 153 ( 81%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 957kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer WS + W

Sobota, 22 listopada 2014 · dodano: 22.11.2014 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Inerwały 3x16/4 strefa 3 poziom 2/3/3
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2 
..........
wat 1234 av 239
cad av 105


Kategoria do 50 km


  • DST 45.20km
  • Czas 01:30
  • VAVG 30.13km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 857kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Środa, 29 października 2014 · dodano: 29.10.2014 | Komentarze 0

Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 0/1/2
wat 1095 av 212
cad av 101 
Strasznie słabo to wyszło...


Kategoria do 50 km


  • DST 31.40km
  • Czas 01:00
  • VAVG 31.40km/h
  • HRmax 149 ( 79%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 600kcal
  • Sprzęt Author "Zimowy"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer W

Niedziela, 26 października 2014 · dodano: 26.10.2014 | Komentarze 2

Zatęskniłem za piwniczną atmosferą. 
Wytrzymałość
strefa 2 poziom 0/1/2
wat 771 av 223
cad av 105


Kategoria do 50 km


  • DST 64.40km
  • Czas 02:01
  • VAVG 31.93km/h
  • VMAX 52.94km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 1207kcal
  • Sprzęt Wheeler "Szybki"
  • Aktywność Jazda na rowerze

I jeszcze...

Czwartek, 16 października 2014 · dodano: 16.10.2014 | Komentarze 0

Nogi nadal drewniane po weekendowych wędrówkach. Zakończył się remont mostu w Gadce więc traska minimalnie krótsza.


Kategoria do 50 km


  • DST 42.60km
  • Teren 42.60km
  • Czas 02:15
  • VAVG 18.93km/h
  • VMAX 55.28km/h
  • HRmax 174 ( 92%)
  • HRavg 157 ( 83%)
  • Kalorie 1642kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Maraton MTB Sobków

Niedziela, 7 września 2014 · dodano: 07.09.2014 | Komentarze 2

Mając na względzie piątkowe pijaństwo i wczorajszego kaca którego zaleczyłem gdzieś około 16 w dzisiejszym wyścigu miejsce w połowie stawki biorę w ciemno :D Niestety nie było mi to dane ale z powodu absolunie nie związanych z moim rozwiązłym trybem życia. Na początek zonk. Coś się pokopało z przednim hamulcem w transporcie i zanim go ustawiłem zostało 15 minut do startu. O żadnej rozgrzewca nie ma nawet mowy. Trafiłem na sam koniec stawki - za mną na start czekało co najwyżej kilkanaście osób. Tak daleko nie stałem nigdy.









































W dodatku na początku przy bramie solidnie się zakorkowało. No ale potem było już tylko lepiej. Pierwszy podjazd - jakieś niemrawe to tempo. Łykam zawodników całym seriami a potem ku mojemu zdziwieniu robię tak samo na zjeździe - technika mi się poprawiła czy co ? :D Trasa piękna i jedzie się rewelacyjnie. Nikt nie trzyma koła na podjazdach a na zjazdach radzę sobie całkiem spoko. NIe wiem dokładnie ile dziś wyprzedziłem osób ale na pewno ponad setkę. Nawet trawers zrobiłem bez podpórki ;). W dodatku nie mam żadnego kryzysu i tak na prawdę w ogóle nie jestem zmęczony. Już powoli zacząłem widzieć się na mecie w pierwszej dziesiątce M3 :D Guma... Z pompką i dętkami walczyłem ze 40 minut. Coś się całkiem porąbało i pompka przy odkręcaniu wykręcała cały wentyl - i tak w kółko, kilkanaście razy. W międzyczasie nie tylko wyprzedziło mnie kilkadziesiąt osób z fun ale nawet czołówka z master. Z buta dotarłem na punkt kontrolny gdzie jeszcze raz próbowałem reanimowąć sprzęt - bezskutecznie. Telefon do żony i haniebny odwrót. To już drugi nieukończony w tym roku maraton ze zbliżonych przyczyn - trzeciego nie będzie :D

Nie była to jedyna guma w dniu dzisiejszym - drugą złapała Hania swoim wózkiem :D


Kategoria do 50 km, Wyścigi


  • DST 36.30km
  • Teren 29.80km
  • Czas 01:40
  • VAVG 21.78km/h
  • VMAX 43.39km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 1097kcal
  • Sprzęt Kross "Górski"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las

Piątek, 5 września 2014 · dodano: 05.09.2014 | Komentarze 0

Cztery kółeczka na trasie treningowej - ostatnie lajtowo. Nadal dużo wody ale jest zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Nadgarstek boli po zwałce na przedostatnim treningu
I. czas 17.48 hr av 153
II. czas 18.09 hr av 153
III. czas 18.29 hr av 150
IV. czas 19.48 hr av 140


Kategoria do 50 km