rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice. Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Focus "Super Szybki" 5460 km

Author "Zimowy" 40859 km

Zestaw Transportowy 100 km

Kellys "Wyprawowy" 18581 km

Wheeler "Szybki" 33491 km

Kross "Górski" 1902 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

do 100 km

Dystans całkowity:	36437.90 km (w terenie 486.10 km; 1.33%)
Czas w ruchu:	1288:39
Średnia prędkość:	28.28 km/h
Maksymalna prędkość:	83.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:	182 (96 %)
Maks. tętno średnie:	164 (87 %)
Suma kalorii:	360956 kcal
Liczba aktywności:	510
Średnio na aktywność:	71.45 km i 2h 31m
Więcej statystyk

DST 61.00km
Czas 01:51
V_AVG 32.97km/h
V_MAX 50.61km/h
HRmax 154 ( 81%)
HRavg 136 ( 72%)
Kalorie 1096kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Skarżysko

Poniedziałek, 25 sierpnia 2014 · dodano: 25.08.2014 | Komentarze 0

Lajtowo pożarówkami do Wąchocka a potem przez Majków do Skarżyska. Odwrót przez Mirzec, Wąchock i znów pożarówkami. Wszystko było by fajnie gdyby nie to, że od 40 km zaczęło mi schodzić powietrze z tylnego koła. Gdyby nie hordy komarów pewnie bym zmieniał dętkę a tak to skończyło się na trzech szybkich postojach i dobijaniu powietrza. Przy okazji przetestowałem nowy napęd - ładnie wszystko chodzi.

Kategoria do 100 km

DST 55.30km
Czas 01:40
V_AVG 33.18km/h
HRmax 160 ( 85%)
HRavg 146 ( 77%)
Kalorie 850kcal
Sprzęt Author "Zimowy"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 24 sierpnia 2014 · dodano: 24.08.2014 | Komentarze 0

Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka (10 min)
+ interwały 4x12/3 strefa 4 poziom 4
Wytrzymałość (30 min)
Strefa 2
Poziom 2
..................
Wat 1533 av 267
..................
Tętno nadal dramatycznie niskie
* kalorie podane w przybliżeniu - pulsometr z jakiegoś powodu głupiał.

Kategoria do 100 km

DST 89.70km
Czas 02:43
V_AVG 33.02km/h
V_MAX 68.08km/h
HRmax 161 ( 85%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 1735kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Dookoła Gór

Piątek, 22 sierpnia 2014 · dodano: 22.08.2014 | Komentarze 0

Miał być Św Krzyż ale już po starcie wiedziałem że nic z tego nie będzie - nogi drewniane, tętno niemrawe. Ewidentnie nie zregenerowałem się po poprzednich treningach. Dlatego dziś spokojnie co nie znaczy że wolno ;). Kółeczko wokół Łysogór. Prysznic i do pracy

Cad av 86

Kategoria do 100 km

DST 91.50km
Czas 02:46
V_AVG 33.07km/h
V_MAX 69.81km/h
HRmax 172 ( 91%)
HRavg 147 ( 78%)
Kalorie 1849kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż (x1)

Środa, 20 sierpnia 2014 · dodano: 20.08.2014 | Komentarze 0

Tym razem początek przez Adamów, Styków, Kałków i Dąbrowę a potem już normalnie główną drogą. Pojedynczy wyjazd na Św Krzyż. Miały być dwa ale jakoś tak zaczęło mi mięśnie łaskotać na skurcze więc dałem sobie spokój. W drodze powrotnej wiatr mnie mocno sponiewierał.
Czas wjazdu 11.45 hr av 160 czyli najszybciej w tym roku.
.........
cad av 89

Kategoria do 100 km, Św Krzyż

DST 83.00km
Czas 02:24
V_AVG 34.58km/h
V_MAX 60.89km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 154 ( 81%)
Kalorie 1715kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Niedziela, 17 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 4

Miała być tradycyjna trasa na Wióry ale okazało się że droga jest nieprzejezdna - podmyło spory kawałek asfaltu. Dlatego też na Wióry dostałem się z drugiej strony od Nietuliska. Na dokładkę górki w Godowie i odwrót przez Brody. Dziś bez pożarówki. Jechało się znakomicie - zrobiłem prawdopodbnie najszybszy trening w życiu.
Cad av 92

Nowy Dyrektor Sportowy drużyny - to dzięki Niej możliwe jest wykręcenie takiej średniej :D

Kategoria do 100 km

DST 85.00km
Czas 02:37
V_AVG 32.48km/h
V_MAX 65.15km/h
HRmax 174 ( 92%)
HRavg 149 ( 79%)
Kalorie 1781kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Środa, 6 sierpnia 2014 · dodano: 06.08.2014 | Komentarze 0

Tradycyjnie dwa kółka przez Godów i w drodze powrotnej pożarówka. Duża część trasy z Jackiem którego spotkałem przypadkiem i przekonałem że jednak nie będzie padało i warto się przejechać. Okazało się że jednak trochę pociapało ale Jacek i tak wyglądał na zadowolonego. Nogi nie ma.
cad av 85

Kategoria do 100 km

DST 93.50km
Czas 02:59
V_AVG 31.34km/h
V_MAX 80.08km/h
HRmax 166 ( 88%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 1774kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Św Krzyż

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0

Zupełnie spontaniczna ustawka ze Szczepanem - okazało się że na trening wybieramy się w tym samym czasie. Niestety Szczepan wyraźnie nie miał dnia i odstawał mocno nie tylko na podjazdach ale także na płaskich kawałkach. W efekcie zamiast mocnego treningu wyszedł taki sobie. Trasa przez Nową Słupię na Św Krzyż a potem odwrót przez Św Katarzynę
Cad av 82

Kategoria do 100 km, Św Krzyż

DST 74.60km
Czas 02:14
V_AVG 33.40km/h
V_MAX 60.50km/h
HRmax 165 ( 87%)
HRavg 148 ( 78%)
Kalorie 1506kcal
Sprzęt Focus "Super Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Wióry

Środa, 16 lipca 2014 · dodano: 16.07.2014 | Komentarze 0

Kółeczko przez Wióry. Tym razem Godów jeden raz. Druga guma w tym roku
Cad av 86

Kategoria do 100 km

DST 53.60km
Czas 01:40
V_AVG 32.16km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 153 ( 81%)
Kalorie 1174kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Sobota, 12 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
2x16/3 strefa 3 poziom 3
Wat 1482 av 259

Kategoria do 100 km

DST 52.60km
Czas 01:40
V_AVG 31.56km/h
HRmax 168 ( 89%)
HRavg 152 ( 80%)
Kalorie 1169kcal
Sprzęt Wheeler "Szybki"
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 10 lipca 2014 · dodano: 10.07.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka (10 min)
Wytrzymałość siłowa
interwały:
2x8/2 strefa 5a poziom 4
2x12/3 strefa 4 poziom 4
2x16/3 strefa 3 poziom 3
Wat 1449 av 253

Kategoria do 100 km