Info
Ten blog rowerowy prowadzi martink z miasteczka Starachowice.
Mam przejechane 78482.58 kilometrów w tym 2360.90 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień14 - 5
- 2015, Lipiec15 - 0
- 2015, Czerwiec13 - 6
- 2015, Maj16 - 5
- 2015, Kwiecień15 - 10
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty19 - 0
- 2015, Styczeń21 - 0
- 2014, Grudzień22 - 0
- 2014, Listopad20 - 4
- 2014, Październik6 - 4
- 2014, Wrzesień12 - 14
- 2014, Sierpień14 - 8
- 2014, Lipiec12 - 2
- 2014, Czerwiec13 - 9
- 2014, Maj15 - 13
- 2014, Kwiecień11 - 14
- 2014, Marzec20 - 5
- 2014, Luty18 - 11
- 2014, Styczeń21 - 12
- 2013, Grudzień21 - 14
- 2013, Listopad18 - 13
- 2013, Październik11 - 11
- 2013, Wrzesień10 - 24
- 2013, Sierpień15 - 20
- 2013, Lipiec17 - 9
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień14 - 18
- 2013, Marzec14 - 2
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń15 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad4 - 4
- 2012, Październik2 - 1
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień16 - 3
- 2012, Lipiec13 - 8
- 2012, Czerwiec11 - 0
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień11 - 1
- 2012, Marzec14 - 0
- 2012, Luty7 - 0
- 2012, Styczeń10 - 2
- 2011, Grudzień2 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik8 - 0
- 2011, Wrzesień7 - 1
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- 2011, Czerwiec15 - 0
- 2011, Maj14 - 1
- 2011, Kwiecień15 - 2
- 2011, Marzec11 - 5
- 2011, Luty12 - 3
- 2011, Styczeń8 - 3
- 2010, Grudzień6 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik6 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień21 - 0
- 2010, Lipiec9 - 1
- 2010, Czerwiec13 - 10
- 2010, Maj15 - 4
- 2010, Kwiecień14 - 10
- 2010, Marzec11 - 6
- 2010, Luty5 - 2
- 2010, Styczeń12 - 0
- 2009, Grudzień6 - 0
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień2 - 0
- 2009, Sierpień14 - 0
- 2009, Lipiec7 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj14 - 0
- 2009, Kwiecień15 - 0
- 2009, Marzec13 - 0
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń12 - 0
- 2008, Grudzień2 - 0
- 2008, Listopad4 - 0
- 2008, Październik4 - 0
- 2008, Wrzesień3 - 0
- 2008, Sierpień12 - 0
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec10 - 0
- 2008, Maj8 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Marzec5 - 0
- 2008, Luty1 - 0
- 2008, Styczeń2 - 0
- 2007, Grudzień3 - 0
- 2007, Listopad3 - 0
- 2007, Październik5 - 0
- 2007, Wrzesień10 - 0
- 2007, Sierpień15 - 0
- 2007, Lipiec12 - 0
- 2007, Czerwiec13 - 0
- 2007, Maj8 - 0
- 2007, Kwiecień12 - 0
- 2007, Marzec8 - 0
- 2007, Styczeń2 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2014
| Dystans całkowity: | 785.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 23:45 |
| Średnia prędkość: | 33.07 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 161 (85 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (87 %) |
| Suma kalorii: | 15306 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 56.10 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- DST 66.60km
- Czas 02:00
- VAVG 33.30km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1331kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały: 4x12/3 strefa 4; 3x16/4 strefa 3
Poziom: 3
Cad av 95
wat 1813 av 263
Kategoria do 100 km
- DST 33.90km
- Czas 01:00
- VAVG 33.90km/h
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 646kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W + WS
Sobota, 13 grudnia 2014 · dodano: 13.12.2014 | Komentarze 0
Trening łączony
Wytrzymałość siłowa
Interwały 2x12/3
strefa 4
Poziom: 3
Wytrzymałość 30 min
strefa 3
poziom 2
...............
Cad av 97
wat 905 av 263
Tętno apatyczne
Kategoria do 50 km
- DST 65.70km
- Czas 02:00
- VAVG 32.85km/h
- HRmax 148 ( 78%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1244kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Piątek, 12 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 1740 av 253
cad av 94
Kategoria do 100 km
- DST 68.20km
- Czas 02:00
- VAVG 34.10km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 164 ( 87%)
- Kalorie 1418kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Środa, 10 grudnia 2014 · dodano: 10.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały 8x12/3
strefa 4
Poziom: 3
Cad av 98
wat 1867 av 271
Kategoria do 100 km
- DST 31.60km
- Czas 01:00
- VAVG 31.60km/h
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 648kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer WS
Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa
Interwały 3x16/4
strefa 3
Poziom: 3
Cad av 105
wat 844 av 245
Kategoria do 50 km
- DST 62.60km
- Czas 02:00
- VAVG 31.30km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1253kcal
- Sprzęt Author "Zimowy"
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer W
Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0
Wytrzymałość
Strefa 2 poziom 2
wat 1634 av 237
cad av 104
Kategoria do 100 km